Ожирение: степени, типы, диагностика и профилактика

В наше время важно следить за своим весом. Стиль жизни, принятый у большинства людей, далек от здорового, как рекомендуют врачи. Каждый день встречают нас стрессы, которые мы пытаемся "утопить" в еде. Не хватает времени на полноценный отдых и/или заняться спортом. Постоянное употребление высококалорийной пищи также является причиной ожирения. Эта проблема, хоть и является характерной для крупных городов, но встречается повсеместно. Однако, ее можно предотвратить, прибегая к лабораторной диагностике.

Ожирение сегодня - широко распространенное заболевание. Исследования Росстата за 2019 год показывают, что каждый пятый взрослый россиянин страдает от ожирения. Ожирение является избыточным распределением жира как в подкожной ткани, так и вокруг внутренних органов. Чаще всего эта проблема возникает с возрастом, когда снижается двигательная активность, а основные функции нашего организма начинают ошибаться.

Ожирение бывает нескольких типов, но для всех из них характерен избыток массы тела. Для определения степени ожирения необходимо вычислить индекс массы тела (ИМТ), который считается по формуле: вес в килограммах деленный на квадрат роста в метрах. Нормальный ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9 кг/м 2.

Различают абдоминальный, бедренно-ягодичный и смешанный типы ожирения. Абдоминальный тип (также называемый «мужским») характеризуется осадкой жира в области живота и груди. Бедренно-ягодичный тип (или «женский») подразумевает скопление жира в нижней части тела. Смешанный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира. Возможны различные типы ожирения как у мужчин, так и у женщин, но абдоминальный тип зачастую наблюдается у мужчин, а бедренно-ягодичный — у женщин.

Ожирение – целый комплекс проблем, которые могут возникнуть в связи с нарушением баланса между поступлением и расходом калорий. Количество калорий, которое мы потребляем, должно быть сбалансировано с физической активностью организма, так как неизрасходованные калории могут превращаться в жировые запасы. Ниже мы разберем основные причины появления лишнего веса у человека:

1. Низкая физическая активность. Сидячий образ жизни является одной из самых распространенных причин ожирения. Недостаток движения приводит к уменьшению количества сжигаемых калорий, а значит, они «запасаются» в нашем организме в виде жировых отложений.

2. Нездоровые пищевые привычки. Избыточное потребление калорийной пищи, включая жирное, мучное, сладкое и фастфуд, является главным риск-фактором ожирения. Переедание и систематическое увеличение количества потребляемых калорий ведут к появлению избыточного веса.

3. Снижение активности обменных процессов. С возрастом наш организм менее активно расходует калории, что также может приводить к появлению лишнего веса.

4. Беременность, лактация, климакс. Физиологические особенности женского организма могут стать причиной появления ожирения. Избыточный вес может возникнуть в связи с беременностью, лактацией или климаксом.

5. Прием гормональных препаратов. Комбинированные оральные контрацептивы, стероиды и инсулин являются риск-факторами ожирения.

6. Стресс и депрессия. Сильное эмоциональное напряжение может привести к изменению пищевых привычек и нарушению обмена веществ, что также может приводить к появлению ожирения.

7. Заболевания. Нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания или опухоли головного мозга могут стать причинами ожирения. В редких случаях ожирением может быть вызвано генетически обусловленный недостаток ферментов липолиза, которые ответственны за расщепление жиров.

Диагностика ожирения: симптомы, лабораторные исследования и возможные причины

Ожирение - это заболевание, которое редко диагностируется на ранних стадиях. Люди обычно не жалуются на никакие симптомы и думают, что могут справиться с этой проблемой. Таким образом, ожирение обнаруживается уже на более поздней стадии, когда симптомы становятся трудно игнорировать.

Люди, страдающие от ожирения, могут испытывать слабость, сонливость, подавленное настроение, раздражительность и нервозность. Они также могут иметь диспептический синдром, включающий в себя тошноту, изжогу, отрыжку, приступы голода или жажды по ночам. Избыточный вес может вызвать дополнительную нагрузку на сердце, легочную и опорно-двигательную систему, из-за чего могут возникнуть одышка и отеки ног, начинают болеть суставы и позвоночник. У женщин возможны нарушения менструального цикла, а у мужчин может снижаться потенция из-за изменения секреции половых гормонов, которые вырабатывают жировые клетки.

Если есть подозрения на то, что причиной ожирения стали эндокринные нарушения, рекомендуется пройти лабораторную диагностику. Обычно берутся анализы крови на уровень следующих гормонов: тиреотропный гормон, пролактин, адренокортикотропный гормон и кортизол. Также при ожирении, особенно абдоминальном, анализы на содержание глюкозы в крови натощак необходимы - он сдаётся натощак и через два часа после приёма пищи. Это делается для того, чтобы убедиться в отсутствии сахарного диабета.

Дополнительными лабораторными исследованиями становятся клинический и биохимический анализы крови для определения уровней холестерина, липопротеинов разных классов, триглицеридов, креатинина, мочевой кислоты и билирубина.

Рекомендации по профилактике ожирения

Ожирение – это серьезное заболевание, которое может привести к таким проблемам, как нарушения работы опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Чтобы избежать этих проблем, необходимо следить за своим весом и при необходимости предпринимать меры по его регулированию.

Одной из основных рекомендаций является правильное питание. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, которая будет содержать низкое количество углеводов и животных жиров, но, в то же время, обильное количество белков, витаминов и минералов. Кроме этого, важно следить за количеством потребляемых калорий, чтобы оно соответствовало энергетическим затратам.

Незаменимым помощником в снижении веса является продукты, содержащие много клетчатки. Это поможет поддерживать чувство сытости, не давая переедать. Кроме того, стоит организовать питание по дробной схеме: принимать небольшие порции пищи пять–шесть раз в день.

Но правильное питание — это далеко не все. Для того, чтобы сохранить себя в хорошей форме, необходим активный двигательный режим, занятия гимнастикой, контрастный душ, массаж.

В случае, если уже диагностировано ожирение, необходимо срочно скорректировать образ жизни, а при эндокринных формах заболевания – обратиться к врачу.

Лучше всего, конечно, не допускать развития ожирения. Это можно сделать, следя за своим образом жизни и своевременно обращаясь к врачам при первых симптомах заболевания. Благодаря своевременным мерам можно избежать осложнений и сохранить свое здоровье.

Фото: freepik.com