Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Большинство людей страдает от ночных приступов судорог. Не считая всех рецептов, которые предлагают, а именно: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком - это просто временные меры, поскольку подобные симптомы указывают на более серьезные проблемы со здоровьем.
Как же можно решить проблему ночных судорог в ногах? Необходимо выявить причины данного недуга, поскольку это симптом возможных других проблем.
Почему возникают ночные судороги в ногах?
Прежде чем мы рассмотрим возможные причины появления судорог в икроножных мышцах, следует понять их механизм. Судорогами называются непроизвольные и неуправляемые сокращения мышц, которые не могут быть ни умеренными, ни снижены волевым усилием, ни локализованы в определенной части тела.
Появление ночных судорог в икроножных мышцах может проявляться по-разному. Оно может быть как отнюдь не сильной и длительной нагрузкой на мышцы, когда сокращение называют "свело ногу", так и короткой серией незначительных по силе сокращений, когда мышца, казалось бы, дрожит. Это состояние обычно возникает после сильной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.
Не следует путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах с СБН чаще всего возникают во время сна и приводят к нарушениям в нем. СБН довольно распространенное явление, он страдает от него около 5-10% взрослых, в основном женщин. Несмотря на сходство с судорогами, они вызваны различными причинами, а главное различаются в проявлениях. Пациент, страдающий СБН, совершает движения произвольно, чтобы уменьшить дискомфорт.
Хотя наиболее распространенным случаем являются ночные судороги в икрах, но они также могут проявляться в других частях ног, например, в пальцах, стопах или голени. Судороги делятся на:
- Миоклонические, которые являются ритмичными или неритмичными и которые могут быть своего рода подергиванием мышц;
- Клонические, как правило, являются ритмичными сокращениями мышц, которые могут продолжаться в течение довольно долгого времени;
- Тонические, называемые "свело мышцу", когда мышца сокращается и не расслабляется в течение некоторого времени. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу и могут сопровождаться дискомфортом или болевыми ощущениями;
- Тонико-клонические судороги сочетают в себе ритмичные и сверхсильные сокращения всех мышц тела (эпилептический припадок).
Судороги могут быть вызваны разными причинами, включая нарушения работы нервной системы, гипертонический криз, инфекционные заболевания, отравления и патологии, которые приводят к интоксикации организма, эндокринологические и метаболические нарушения, беременность, истерию, неудобное положение ног, проблемы с сосудами, такие как варикоз и т.д. Но следует помнить, что судороги не являются самостоятельным заболеванием, а скорее индикатором глубокой проблемы, которую нужно выявить и устранить.
Как избавиться от ночных судорог в ногах? Важно помнить, что лечить их — значит лечить патологию, которая может стать причиной. Но если дискомфорт возникает редко, то можно устранить факторы, вызывающие судороги.
Вот несколько способов, которые помогут облегчить состояние:
- Пейте больше воды, сократите или исключите алкоголь и употребляйте больше продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо, бананы. Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений и важны для жизнедеятельности.
- Носите удобную обувь, которая не сдавливает стопу и не ограничивает кровоток. Это особенно важно для женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках.
- Делайте профилактические упражнения, особенно если мало двигаетесь в течение дня. Например, вы можете покатать стопой небольшой мяч или специальный валик, натянуть несколько раз носок на себя и расслабить ногу. Это поможет активизировать кровообращение.
Но если вы все-таки столкнулись с ночными судорогами, есть несколько способов, которые помогут облегчить боль:
- Постойте или походите по холодному полу. Это поможет изменить положение тела и усилит кровообращение.
- Потяните ступню на себя и постарайтесь удержать ее в этом положении. Это поможет растянуть мышцу и расслабить ее.
- Сделайте массаж голени. Иногда этот способ может помочь, особенно если мышца сведена сильно и не расслабляется. Можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.
Также можно найти в прессе и другие рекомендации, например уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко), использовать разогревающую мазь или принять аспирин. Однако такие методы может давать только врач, поэтому не рекомендуется пробовать их самостоятельно.
Но если ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то обратитесь к врачу. Он сможет разработать для вас программу диагностики и лечения.
Судороги в ногах являются распространенной проблемой, которая может стать причиной беспокойства во время ночного отдыха. Если симптом появляется часто, рекомендуется обратиться к врачу-терапевту для проведения обследования и, при необходимости, назначения лечения у профильного специалиста. Для выявления причины судорог могут потребоваться различные исследования, такие как анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога и невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей.
Особое внимание следует уделить варикозу и хронической венозной недостаточности, которые часто являются причиной ночных судорог. Одной из основных причин этой проблемы является застой крови в венах, возникающий в результате расширения сосудов. Это приводит к нарушению обменных процессов в тканях и дестабилизации механизма мышечных сокращений. Часто мышца начинает сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, что приводит к ночным судорогам.
Если у вас есть подозрение, что варикоз стал причиной судорог, вы можете обратиться к флебологу для диагностики и лечения. Здесь наиболее эффективными средствами являются медикаментозная системная терапия, медикаментозная местная терапия, диета и лечебная физкультура. Медикаментозная терапия направлена на борьбу с причиной развития варикоза, а именно, на повышение тонуса и укрепление стенок сосудов, а также облегчение кровотока. Препараты на основе флавоноидов считаются наиболее эффективными.
Медикаментозная местная терапия включает в себя различные мази и гели, которые улучшают местное кровообращение и облегчают симптомы. Также важно следить за своей диетой и контролировать вес, а также заниматься регулярной физической активностью.
В целом, регулярная профилактика варикоза и соблюдение рекомендаций по уходу за ногами помогут избежать проблемы с судорогами и поддерживать здоровье в целом.
Фото: freepik.com