Здоровое питание: волгоградцам рассказали о пользе жиров

Жиры относятся к компонентам питания, которые играют важную роль в сохранении здоровья организма.

Жиры относятся к компонентам питания, которые играют важную роль в сохранении здоровья организма. Однако важно отличить полезные органические вещества от вредных.

Олег Пименов

По словам специалистов регионального Управления Роспотребнадзора, жиры дают организму необходимую энергию, стимулируют работу мозга, участвуют в усвоении витаминов и помогают регулировать обмен веществ.

Эксперты выделяют 2 вида жирных кислот: насыщенные и ненасыщенные. Именно первый вид органических соединений провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение и другие проблемы со здоровьем. Однако насыщенные жиры также нужны организму, поэтому совсем отказываться от них не стоит – рекомендуется соблюдать дневную норму калорий.

Ненасыщенные жиры делятся на 3 вида: омега-3, омега-6 и омега-9. Комплекс этих соединений укрепляет иммунную систему, регулирует свертываемость крови и уровень холестерина, улучшает состояние кожи и память.

Полезные жиры содержатся в рыбе и морепродуктах, маслах, орехах, авокадо, какао.

Специалисты напоминают, что для сохранения здоровья необходимо соблюдать суточную норму потребления жиров. Так, насыщенных жирных кислот для взрослых и детей должно быть не более 10% от калорийности суточного рациона. Так, для взрослых комплекс омега-3 должен оставлять 1-2% от калорийности суточного рацона, омега-6 – 5-8%. Для несовершеннолетних показатель омега-6 и омега-3 – 4-12% и 1-2% соответственно.

Напомним, ранее диетологи рассказали, как избавиться от жира на животе.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский Ищите нас в социальных сетях:

Последние новости

Декада приёмов граждан в Волгограде

Сенаторы и депутаты готовы помочь жителям по важным вопросам.

Компания «Кухмастер» инвестирует в новое оборудование для повышения производительности

Новые технологии помогут снизить себестоимость продукции и увеличить объемы переработки.

План развития Центрального парка культуры и отдыха Волгограда на 2025-2026 годы

Волгоградские власти изучают опыт работы крупнейших парков развлечений.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Полевском

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *