Здоровое питание: фрукты и ягоды в питании детей
Лето – время свежих фруктов и ягод. Именно летом у детей есть возможность употреблять их в количестве большем, чем в другое время года.
Лето – время свежих фруктов и ягод. Именно летом у детей есть возможность употреблять их в количестве большем, чем в другое время года.
Фрукты и ягоды являются источником многих витаминов, в них содержатся эфирные масла, которые стимулируют аппетит, обладают антисептическими свойствами, и обеспечивают регуляцию пищеварения за счет усиления ферментативной активности и моторики на протяжении всего желудочно-кишечного тракта. Ягоды и фрукты являются основными поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна поддерживают необходимый состав микрофлоры, без которой человеческий организм не может нормально функционировать.
Кроме всего прочего, содержание большого количества воды в данных пищевых продуктах, способствует выведению продуктов обмена веществ, не задерживаясь в тканях организма.
Так как овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, употребление их способствует поддержанию нормальной массы тела у ребенка.
Важно отметить, что при перекусе яблоком, грушей или другими фруктами у детей редко возникает желание употребить какой-либо неполезный продукт. Таким образом, конфеты и другие сладости летом вполне можно заменять ягодами и фруктами.
Употреблять их можно как в свежем виде, так и составе сложных блюд. Так, добавление черники, смородины, малины или клубники в кашу, сделают данный продукт более привлекательным для детей. Фруктовый салат можно подать в качестве десерта.
Однако следует помнить, что рацион питания у детей в течение дня должен состоять из разнообразных продуктов. Так называемые «фруктовые диеты» не для детей. Крайне важно родителям помнить о том, что избыток пищевых волокон и клетчатки в организме может иметь не менее негативные последействия, чем их недостаток. Во всем нужен баланс и чувство меры.
И еще необходимо отметить, что любые ягоды и фрукты перед употреблением важно тщательно промыть проточной водой. Этому нужно обязательно научить своих детей.
Уважаемые родители, рекомендуем ежедневно включать в рацион питания детей фрукты и ягоды, формируя тем самым привычку к здоровому питанию.Последние новости
Выставка в Волгограде: Мой бизнес и Малое предпринимательство
Центральный парк культуры и отдыха приглашает на увлекательное мероприятие.
![Осенние аллергии: как справиться с крапивницей в Волгоградской области](https://volgograd-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Осенние аллергии: как справиться с крапивницей в Волгоградской области
Осень приносит не только красоты, но и аллергические проблемы.
![Тайны Урюпинска: уголок, полный историй](https://volgograd-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Тайны Урюпинска: уголок, полный историй
Урюпинск - город, где история встречается с современностью.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?