Выполнив 4 правила, можно с пользой для здоровья «выйти из праздников»

Во вторник, 9 января, у россиян, чей трудовой график связан с графиком рабочих и праздничных дней от минтруда, завершаются новогодние каникулы.

Во вторник, 9 января, у россиян, чей трудовой график связан с графиком рабочих и праздничных дней от минтруда, завершаются новогодние каникулы. Врачи обращают внимание на то, что длительные выходные с праздничными застольями могли нарушить привычный ритм жизни и ударить по здоровью. Чтобы восстановиться, требуется соблюсти 4 правила…

Оливье и маринованные овощи отложите до следующих праздников

Во-первых, Роспотребнадзор рекомендует: постепенно нормализовать режим питания. Необходимо восстановить привычный рацион (возможно, вновь возвратиться на диету) и перейти на менее калорийное меню (прощай высококалорийные салаты!). Также важно исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Следует отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.

Во-вторых, необходимо восстановить режим дня, в том числе режим сна. Потому что полноценный сон — залог здоровья! Лучше всего вновь ложиться рано и просыпаться рано - в одно и то же время каждый день.

В-третьих, важно приступить к умеренным физическим нагрузкам, чтобы возвратить тонус сосудам и всему организму в целом. Если вы посещали бассейн — продолжите это, если занимались в спортивном клубе (фитнес-студии, танцевальном зале или йога-студии) — возвращайтесь к привычному ранее ритму нагрузок.

В-четвёртых, больше времени уделите нахождению на свежем воздухе. Возможно, кто-то использовал новогодние каникулы для прогулок, но многие провели их в дамах и квартирах. А свежий воздух, ходьба, посещение лесопарков и парков — важный элемент поддержания организма в тонусе.



Автор: Алексей Светлов

Последние новости

Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область

Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.

Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.

Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье

В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.

Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе

Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Воткинске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *