Всего 75 минут физической активности в неделю уменьшают риск ранней смерти

Ученые из Кембриджского университета выяснили, что для снижения риска ранней смерти достаточно 75 минут в неделю активно ходить пешком.

Алина Подрезова

В ходе исследования ученые проанализировали 196 исследований, в которых содержались данные свыше 30 млн взрослых, за здоровьем которых наблюдали в течение 10 лет.

В результате эксперты обнаружили связь между риском ранней смерти и временем физической активности.

Так, всего 75 минут физактивности в неделю хватает, что уменьшить риск развития заболеваний сердца на 5%, онкологических заболеваний – на 3%.

Две трети испытуемых уделяли тренировкам 150 минут в неделю, и только 10% — свыше 300 минут. С точки зрения уменьшения риска ранней смерти 75-минутная активность эффективнее 150 минут физических нагрузок.

Источник

Предложить новость