Врач развеяла мифы о витамине D, в которые верят волгоградцы

Рассказываем, как обстоит дело с одним из главным витаминов.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Также он сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Как вы поняли, витамин D крайне важен для нашего здоровья.

Вокруг этого витамина в народе сложилось несколько мифов. Врач-эндокринолог Елена Мамонтова развеяла несколько из них в беседе с журналистами «Аргументов и фактов».

Витамин D не требует такого внимания, его достаточно, если загорать

Многие считают, что если летом нежиться на пляже, а зимой посещать солярий, то проблем с этим витамином не будет. Однако дерматологи запрещают слишком долго находится на солнце и часто ходить в солярий. Ультрафиолет и излучения могут приводить к раку кожи.

Кроме того, дефицит витамина D наблюдается даже у жителей очень солнечных регионов (по типу Краснодарского края и Волгоградской области).

Витамин D можно легко получить из продуктов

Врач сообщила, что это тоже миф. Витамин действительно есть в желтке куриных яиц, молоке, печени трески и натуральном сливочном масле. Однако признаемся честно: мы едим эти продукты не так часто и не так много. Рассчитать необходимую дозу витамина в продуктах крайне сложно.

Поэтому врач советует сдать кровь и определить уровень витамина D. Только так можно будет понять, есть ли у вас дефицит, и подобрать дозировку аптечного препарата для его восполнения.

Дефицит не опасен

Многие считают, что в случае дефицита им грозит только рахит. Дефицит такого витамина может иметь серьезные последствия для организма человека. Ведь он оказывает воздействие на регуляцию кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей и зубов.

В случае нехватки витамина повышаются риски развития остеопороза, ослабления иммунитета, ухудшения функции мышц, рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Иногда у пациентов фиксируется психологические проблемы.

У меня будут симптомы!

Длительное время человек может даже не догадываться, что у него есть нехватка этого витамина. Поэтому хотя бы раз в несколько лет нужно сдавать кровь.

С возрастом нужно поднимать дозировку

Потребность в витамине не растет с возрастом, заверила специалист. Нужно ориентироваться только по показателям крови.