Врач перечислил 8 запретных продуктов на завтрак

Волгоградцам не рекомендуют есть некоторые продукты в первый прием пищи.

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» - такое изречение хотя бы раз в жизни, наверное, слышал каждый. Такая «диета», конечно, неправильна и питаться так не стоит. Однако лишний раз эта распространенная фраза подчеркивает важность завтрака для человека.

Завтрак быстрее и проще приготовить, чем обед и ужин. Однако именно в первый прием пищи люди чаще всего совершают диетологические ошибки.

Нутрициолог Сергей Гуреев рассказал порталу «Доктор Питер», каким должен быть завтрак. Еда должна легко перевариваться, а человек не должен ощущать тяжесть и дискомфорт.

Медик также назвал восемь продуктов, которые лучше убрать совсем из утреннего рациона или есть крайне редко.

Сладкие готовые хлопья, каши быстрой варки и сладкая выпечка . Эти продукты содержат много сахара и муки. Такие продукты могут вызвать вздутие живота, дискомфортные ощущения. Кроме того, чувство сытости продлится недолго.

Соки, даже свежевыжатые . Они раздражают слизистую оболочку желудка и могут резко повышать уровень глюкозы в крови. Содержащий в соке сахар может способствовать набору веса и повышению уровня холестерина. Кроме того, возможно нарушение микрофлоры кишечника.

Жареные продукты, колбасные изделия, бекон, копчености . Если вы едите такие продукты в начале дня, у вас возможно возникновение сахарного диабета второго типа, нарушения липидного обмена и неалкогольной жировой болезни печени.

Врач посоветовал есть каши из разных цельнозерновых круп, творог, яйца, йогурты. Включите в первый прием пищи свежие овощи или фрукты, орехи, зелень.