Волгоградцев призвали заранее думать о посте

О подготовке организма к посту рассказала главный внештатный специалист комитета здравоохранения Волгоградской области, диетолог Надежда Студенкова.

Доктор напомнила, что еда – это энергия и строительный материал, а если организм не получает достаточного количества нужных питательных веществ, то обменные процессы нарушатся и пострадает здоровье. И возникает вопрос: полезны ли разгрузочные дни или голодание?

- Медицина давно доказала, что голодание очень вредно для человека, потому что нарушает все биохимические процессы организма и провоцирует различные заболевания. Если голодание показано специалистами, то оно проводится в комплексе с другими медицинскими мероприятиями – терренкур, массаж, балеотерапия, физиопроцедуры и обязательно под наблюдением врача и с учетом всех лабораторных исследований. Самостоятельно принимать решение о голодовке не рекомендуется, - объяснила Надежда Студенкова.

Про разгрузочные дни диетолог ответила, что они стимулируют обменные процессы, приучают организм к меньшему потреблению пищи, а при регулярном проведении, один-два раза в неделю, очищают кишечник, почки, печень от вредных веществ и оздоравливают организм в целом. При одном условии – отсутствии противопоказаний и сопутствующих хронических или острых патологий.

- Перед разгрузочными днями обязательно следует сдать анализы крови, мочи, чтобы понимать, сможет ли организм выдержать разгрузочные дни, - добавила диетолог.

Практика показала, что одному пост полезен, а другому несет вред.

- При режиме питания, когда человек себя резко ограничивает в употреблении каких-то продуктов, и снижении дозы блюд, могут обостриться различные заболевания, - предупреждает врач.

Церковь рекомендует не придерживаться поста, а эскулапы запрещают это делать  детям и подросткам, беременным женщинам, пожилым людям и больным с проблемами ЖКТ.

- Тем, кто хочет соблюдать рождественский пост, я бы рекомендовала заранее готовить организм, практикуя постные дни в течение длительного времени 1-2 раза в неделю, - говорит Надежда Студенкова.

В числе советов диетолога – потребление пищу в одно и то же время, 5-6 раз в день, начиная с завтрака, перекус фруктами или овощами и стакан кефира или молока на ночь.

- Если человек придерживается постоянного количества и определенного времени приема пищи, то он обеспечит себе и здоровье, и долголетие, - утверждает доктор.