Волгоградцам рассказали, сколько белка употреблять в день
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Рекомендации дали в Роспотребнадзоре.
Рекомендации дали в Роспотребнадзоре.
Белок – основной строительный материал для всех клеток, тканей и органов. Он участвует в регуляции множества процессов в организме.
Поэтому так важно есть белковую пищу: мясо, птицу, рыбу, молоко, яйца и молочные продукты. Получить белок можно и из продуктов растительного происхождения. Например, можно есть бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и сою.
Роспотребнадзор напоминает, что белок нужен каждому человек. Он способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы, служит неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток, позволяет организму быстро насытиться и восстановиться после физической нагрузки.
Мужчинам в сутки рекомендуют употреблять от 75 до 114 граммов белка, женщинам – от 60 до 90 граммов.
При этом переусердствовать не стоит. Возможен и переизбыток белка. Он не приведет ни к чему хорошему.
Автор: Екатерина ДаниловаПоследние новости
Половина россиян считает, что уровень жизни в стране ухудшился
Опросы свидетельствуют о негативном восприятии экономической ситуации.
Новые законы для Волгоградской области
Губернатор подписал важные законодательные акты для улучшения жизни жителей региона.
Уникальные куклы Екатерины Борзуновой представлены в Москве
Выставка ручной работы привлекла внимание посетителей Национального центра «Россия».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией