Волгоградцам рассказали, как организовать полезное питание для детей

Наши гастрономические предпочтения формируются с раннего детства. Важную роль в этом процессе играют пищевые привычки и образ жизни семьи. Родителям следует контролировать процесс питания, это поможет сохранить здоровье детей.

Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора отмечают, что детям следует организовать 5-ти разовое питание. При этом стоит избегать перекусов булочками и сладкими соками, иначе аппетит ребенка может снизиться и будет спровоцирован дефицит витаминов и микроэлементов.

Детское питание необходимо обеспечить основными группами продуктов. В первую очередь важно добавить в рацион разноцветные овощи и фрукты. Потребление цукатов рекомендовано ограничить, а вот от сухофруктов отказывать не следует.

Также не стоит забывать о молочных продуктах. Известно, что молоко, сыр, творог, йогурт богаты кальцием, фосфором, белками и жирами. При этом такие продукты положительно влияют на работу кишечника.

Морские продукты и рыба помогут насытить детски организм легкоусвояемым белом и жиром, полиненасыщенными жирными кислотами, омега 3, витаминами группы В. Однако эксперты советуют следить за потребляемой ребенком рыбой. Так, малышам до трех лет не рекомендуется есть икру, копченую и соленую рыбу.

Рацион питания ребенка должен быть богат углеводами, белками и жирами. Для этого в ежедневном меню должны присутствовать крупы, мясо, яйца и бобовые.