Весна — пора здорового питания: как держать себя в форме волжанам рассказали специалисты

Роспотребнадзор 24 апреля рассказал волжанам, как здоровым питанием поддержать организм весной.

Роспотребнадзор 24 апреля рассказал волжанам, как здоровым питанием поддержать организм весной.

Как сообщает редакция «Блокнот Волжский» со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора, весенняя пора – время, чтобы наблюдать за пробуждением природы и радоваться солнечным дням, но, к сожалению, это удается нечасто.

У человека пропадает энергия, после продолжительного испытания зимними холодами, это статья поможет узнать, как поддержать себя в межсезонье.

С ослаблением организма инфекциям легче добраться до человека, поэтому чтобы не заболеть, потребуется как можно больше витаминов. Употребляйте больше фруктов и овощей – помогает получить аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Такой рацион не только поможет набраться сил, но и серьезно похудеть.

Помимо фруктов и овощей, организму требуются мясные и молочные продукты, а также крупы. Если употреблять однообразную пищу, например, полуфабрикаты, то это лишит организм витаминной поддержки.

После зимы человек будет чувствовать вялость или усталость – так сказывается недостаток света. Старайтесь как можно чаще выходить на прогулки, хотя бы на непродолжительные. К тому же в рацион стоит добавить витамин D – содержится в жирной рыбе, коровьем молоке и в яичных желтках.

Старайтесь как можно чаще двигаться — это поможет улучшить циркуляцию крови в организме, тем самым активизируя обмен веществ. Как было упомянуто выше, выходите на легкие небольшие прогулки как можно чаще, вы заметите как самочувствие резко улучшится. Вы будете всегда находиться в приподнятом настроении, вернете бодрость телу.

Стоит подключить и контрастный душ. Начните с головы, но если у вас повышенное давление, то начинайте с ног постепенно поднимаясь выше. Чередуйте теплую и прохладную воду два раза – это поможет взбодрить ваше тело, в добавок поможет вам укрепить сердце и сосуды.

Напомним, что волжанам специалисты Роспотребнадзора 21 апреля рассказали о витаминах , которые нужны для профилактики болезни Альцгеймера

Даниил Некрылов

Источник

Предложить новость