Важные правила профилактики инсульта: о чем стоит знать волгоградцам
Чтобы существенно снизить риск возникновения инсульта, следует выработать несколько полезных привычек и отказаться от вредных.
К сожалению, только 8% людей, которые перенесли инсульт, смогли вернуться к нормальной жизни. Ежегодно от удара в России погибают свыше 450 тысяч человек.
Наиболее уязвимыми являются люди, страдающие от гипертонии. В группу риска также входят люди с заболеваниями сердца и сахарным диабетом. Подвержены риску возникновения инсульта и те, кто имеет лишний вес, высокий уровень холестерина в крови, курит, страдает апноэ во сне, ведет малоподвижный образ жизни, пьет гормональные таблетки.
По статистике, каждые 10 лет после достижения человеком возраста 55 лет риск получить инсульт увеличивается в два раза.
Для профилактики инсульта следует обязательно следить за своим весом, так как лишние килограммы повышают нагрузку на организм и приводят к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, росту артериального давления и прочим проблемам.
Питание здесь играет очень важную роль. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, так как растительная пища способствует улучшению эластичности сосудов и снижению артериального давления.
Не забывайте про трансжиры, которые содержатся в фастфуде, магазинной выпечке, чипсах и маргарине. Они уменьшают просвет сосудов, что может привести к образованию тромбов.
Сосуды разрушает курение и нахождение в компании с курящими людьми.
Обязательно следите за количеством употребляемого алкоголя. Не допускайте превышения порции 17 мл спирта в день – это примерно 44 мл крепкого напитка или 147 мл вина.
Устраивайте ежедневные аэробные тренировки по 30 минут. Они помогут снизить вес и укрепить организм в целом. Физическая активность улучшает состояние сердца и сосудов, а также благотворно влияет на психическое состояние.
Следите за своим давлением и не допускайте его увеличение выше показателей 130/80. Если такое произошло – обратитесь за врачебной помощью.
Елена Худенко. Фото: pixabay.comПоследние новости
Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область
Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.
Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.
Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье
В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.

Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе
Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,