В Волгограде составили топ самых полезных фруктов для детей

Там есть как экзотические, так и дачные плоды.

Роспотребнадзор составил топ самых полезных летних фруктов и ягод для здоровья детей. В спелых вкусных плодах содержатся витамины С, В, А, К, РР, железо, магний, фосфор, кальций, калий и другие вещества. Как сообщили «Городским вестям» в управлении ведомства по Волгоградской области, наиболее богаты витамином С киви, лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин, айва, ананас, дыня, персик, банан, абрикос, слива, арбуз, гранат, авокадо, клубника, черника и смородина. Витамин А содержится в авокадо, персике, витамины группы В - в банане, дыне, папайе.

- Во фруктах большое количество воды, объемы которой порой достигают 90% от массы всего плода, - рассказали санврачи. – Эта жидкость не задерживается в тканях, а быстро покидает организм человека, способствуя выведению продуктов обмена веществ.

Витамины и минеральные вещества, которые есть во фруктах и ягодах, способны оказывать влияние практически на все системы организма: иммунную, сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную, пищеварительную, костную, выделительную.

Так как овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, употребление их способствует поддержанию нормальной массы тела у ребенка. Также нельзя забывать о том, что яблоки, сливы и прочие дары лета являются важными поставщиками пищевых волокон, которые играют важную роль в работе желудочно-кишечного тракта.