Специалисты рассказали волжанам, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться.

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как  перестать откладывать будильники и начать высыпаться.

Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.

Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет.

Если не получается уснуть, можно почитать, сделать дыхательную гимнастику – это поможет организму расслабиться и настроиться на сон. 

  Если вы спите днем, важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса.

Чтобы с утра было легче просыпаться, можно запланировать приятный ритуал: вкусный завтрак или просмотр любимого сериала – все, что может мотивировать на то, чтобы встать с постели.

Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.

Напомним, в редакцию «Блокнот Волжский» 12 января обратилась местная жительница Татьяна. Женщина выразила благодарность Волжской детской городской больнице .

Ксения Стародумова

Последние новости

Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область

Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.

Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.

Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье

В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.

Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе

Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Железногорске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *