Специалисты порекомендовали людям среднего возраста ежедневно делать зарядку
Фитнес-тренер Каролина Грейнджер советует каждый день делать короткие тренировки с приседаниями и отжиманиями.
Фитнес-тренер Каролина Грейнджер советует каждый день делать короткие тренировки с приседаниями и отжиманиями.
Алина ПодрезоваВ первую очередь тренер рекомендует включить в тренировки такое упражнение, как приседания, укрепляющее мышцы ног и развивающее чувство баланса. Она советует приседать 3–4 минуты, делая упор не на количество сделанных приседаний, а на длительность, сообщает ETNT.
Помимо этого, Каролина Грейнджер отмечает, что отжимания принесут не меньшую пользу, чем приседания. «Если не можете стоять на мысках, отжимайтесь от колен. Попрактиковавшись, доведите время отжиманий до трех-четырех минут», – советует тренер.
Завершать тренировку специалист рекомендует упражнениями на проработку пресса – подъемы корпуса или скручивания.
© Фото: ИД «Волгоградская правда»Последние новости
Рост расходов на платные услуги в Волгоградской области в 2024 году
Жители региона значительно увеличили свои траты на услуги в сравнении с прошлым годом.
Волгоград: Временное отключение газоснабжения 6 ноября
Потребителей в Ворошиловском районе просят соблюдать осторожность во время отключения.
Экономические вызовы: как справиться с растущими ценами
Анализ текущей ситуации с инфляцией и её влиянием на население.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований