Специалисты порекомендовали людям среднего возраста ежедневно делать зарядку

Фитнес-тренер Каролина Грейнджер советует каждый день делать короткие тренировки с приседаниями и отжиманиями.

Алина Подрезова

В первую очередь тренер рекомендует включить в тренировки такое упражнение, как приседания, укрепляющее мышцы ног и развивающее чувство баланса. Она советует приседать 3–4 минуты, делая упор не на количество сделанных приседаний, а на длительность, сообщает ETNT.

Помимо этого, Каролина Грейнджер отмечает, что отжимания принесут не меньшую пользу, чем приседания. «Если не можете стоять на мысках, отжимайтесь от колен. Попрактиковавшись, доведите время отжиманий до трех-четырех минут», – советует тренер.

Завершать тренировку специалист рекомендует упражнениями на проработку пресса – подъемы корпуса или скручивания.

Источник

Предложить новость