Опасности обезвоживания: как поддерживать водный баланс
Регулярное употребление воды – залог здоровья.
Специалисты предупреждают, что обезвоживание организма – это опасно для здоровья, поэтому нужно поддерживать водный баланс.
Сухость во рту, головокружение и головные боли, быстрая утомляемость, раздражительность, спутанность сознания и судороги – таковы симптомы жажды. Чаще всего она возникает в жаркую погоду, после физической нагрузки и труда, приема соленой пищи или при недостаточном употреблении жидкости. Поэтому важно регулярно пополнять ее запасы в организме. При этом нужна только чистая вода, а не соки, лимонады, кефир и др.
Как поясняют специалисты ГБУЗ «ВРЦОЗиМ», у каждого человека своя потребность в воде и зависит от питания, физической активности, климатических условий. Оптимально в день выпивать около 2 литров воды. Но можно рассчитать индивидуальную норму потребления – на каждый килограмм массы тела нужно 30-40 мл. Это количество жидкости нужно выпивать равномерно в течение дня.
Однако причины жажды могут крыться и в проблемах со здоровьем. Если хочется пить постоянно или много, то стоит обратиться к врачу, провести обследование и определить причину повышенной жажды. А самое главное – нужно соблюдать простое правило и пить воду регулярно, не дожидаясь возникновения жажды.
Последние новости
Московское похолодание может устремиться на Волгоградскую область
Фото: Данил Савченко / "Городские вести" В Волгоградской области похолодание произойдет ночью 7 апреля.
Свыше 74 тысяч волгоградцев проверили репродуктивное здоровье
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Дополнительная углубленная диспансеризация жителей от 18 до 45 лет стартовала в апреле 2024 года.
Десятки тысяч волгоградцев побежали бесплатно проверять репродуктивное здоровье
В Волгограде пользуется популярностью углубленная диспансеризация Можно пройти ряд важных обследований перед зачатием ребенка.
Заместитель прокурора Волгоградской области Грищенков А.С. 11 апреля проведет личный прием граждан в Камышинском районе
Заместитель прокурора Волгоградской области Александр Сергеевич Грищенков 11 апреля с 12:00 до 13:00 проведет личный выездной прием граждан в Камышинской городской прокуратуре Волгоградской области по адресу: г. Камышин,