Прерывистое голодание приносит пользу здоровью и помогает жить дольше

Американские ученые изучили влияние прерывистого голодания на организм человека и нашли много плюсов в частичном ограничении времени приема пищи.

Результаты исследования показали, что прерывистое голодание улучшает когнитивные способности и даже увеличивает продолжительность жизни. Ограничение калорий при сохранении качества питания снижает вероятность развития различных заболеваний, утверждают авторы работы.

Кроме того, такой вид голодания положительно влияет на здоровье мозга. Адаптивная реакция клеток на перерывы в питании повышает их способность справляться со стрессом и противостоять болезням, пишет The New England Journal of Medicine.

Когда организму не хватает калорий, он начинает утилизировать старые, нефункционирующие клетки, превращая их в глюкозу, которая используется для выработки энергии.

Еще одним источником энергии при дефиците калорий становятся жирные кислоты. Благодаря этому сокращается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Такой режим питания уменьшает риск развития ожирения и диабета даже больше, чем низкокалорийная диета, уверены ученые.

Отметим, что суть прерывистого голодания заключается в частичном ограничении времени приема пищи, например, ежедневно, с 8 до 14 часов, либо введении разгрузочных дней.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Ирина Ермакова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.

нет

Новости СМИ2

Источник

Предложить новость