День психического здоровья: Важность эмоционального благополучия

В честь наступившего 10 октября Дня психического здоровья, мы хотим обратить внимание на такую важную тему, как душевное и эмоциональное благополучие.

Роль эмоций в жизни человека крайне важна. Мы все испытываем эмоции, и наше эмоциональное состояние напрямую связано с физическим и психическим благополучием. Быть эмоциональным человеком — значит оставаться живым. Эмоции могут быть разными, и все мы в своей жизни испытываем как положительные, так и отрицательные эмоции.

Положительные эмоции способствуют укреплению физического и психического здоровья, снижению уровня стресса, повышению настроения, продуктивности и нашей самооценки.

С другой стороны, отрицательные эмоции вызывают стресс, тревогу и депрессию, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Они могут вызывать неадекватные реакции, конфликты и неправильное принятие решений. Отрицательные эмоции негативно влияют на физическое состояние, соматическое здоровье, отношение к людям и восприятие мира.

Как же снизить свой эмоциональный накал и избежать негативных последствий? Если вы понимаете, что не справляетесь со своими эмоциями, необходимо постараться расслабиться, чтобы получить возможность мыслить трезво. Существует несколько простых, но эффективных методов, которые могут помочь вам в этом.

• Выпейте прохладной воды. Помните, что стресс — это физиологическая реакция организма, а вода регулирует обменные процессы, охлаждая в прямом и переносном смысле. Процедура питья может стать «переключателем»: пейте медленно, маленькими глотками, сосредоточив всё своё внимание на процессе.

• Подышите. В стрессовых ситуациях наше дыхание учащается или замирает, как будто мы совсем перестаем дышать. Нормализуя дыхание, мы нормализуем и своё состояние. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, если есть возможность, закройте глаза и полностью сосредоточьте внимание на своём дыхании, не отвлекаясь на посторонние мысли.

• Энергично подвигайтесь или прогуляйтесь. Если при этом вы будете считать шаги, следить за дыханием или выполнять любое другое действие, требующее сосредоточенности, ваш ум будет отвлекаться от неприятных мыслей.

• Сделайте самомассаж. Энергично разотрите ладони и помассируйте пальцы. Также биоактивные точки, воздействие на которые снижает уровень стресса, находятся над верхней губой и под нижней губой, строго посередине. Помассируйте каждую из этих точек или обе вместе.

Понимание и управление своими эмоциями могут помочь нам лучше контролировать свою жизнь, улучшить отношения с окружающими и достичь большего успеха в различных сферах.