Неделя ответственного отношения к сердцу: советы кардиолога

С 23 по 29 сентября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. В это время важно помнить о том, что здоровье сердца во многом зависит от нашего питания. Врач-кардиолог Грета Саргсян, заведующая кардиологическим отделением больницы им. Фишера, делится рекомендациями о том, какие продукты стоит исключить из рациона, а какие следует ограничить.

По словам Греты Саргсян, правильное питание может значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из основных факторов, влияющих на здоровье сердца, является уровень холестерина. Для его контроля необходимо следить за потреблением насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в красном мясе, сливочном масле и фастфуде.

Кроме того, важно ограничить потребление сахара и соленой пищи. Избыточное количество сахара может привести к ожирению, что в свою очередь увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соль же способствует повышению артериального давления, что также негативно сказывается на здоровье сердца.

Грета Саргсян рекомендует включить в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые способствуют нормализации обмена веществ и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Также она советует обратить внимание на источники полезных жиров, такие как рыба, орехи и оливковое масло, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина в организме.

В завершение, врач подчеркнула, что важным аспектом является не только что мы едим, но и как. Регулярные приемы пищи, правильные порции и осознанное питание помогут поддерживать здоровье сердца на должном уровне.

Неделя ответственного отношения к сердцу – это отличный повод задуматься о своих привычках и внести положительные изменения в ежедневный рацион. Следуя рекомендациям специалистов, можно значительно улучшить свое здоровье и продлить активную жизнь.