Оптимальный режим сна для долголетия: мнение врачей

Исследователи из университета Колорадо доказали существование связи между качеством сна и возникновением сердечных приступов.

Оказалось, что норма сна для взрослого человека составляет от 6 до 9 часов в сутки. Даже если вы активны, правильно питаетесь, занимаетесь физическими упражнениями, не злоупотребляете курением и алкоголем, постоянный недосып или долгий сон могут плохо влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Такой вывод был сделан американскими учеными в результате масштабного семилетнего исследования. Испытуемыми стали почти полмиллиона человек старше 40 лет. Выяснилось, что у людей, которые спали менее 6 часов в сутки, наблюдалась апатия, а риск сердечного приступа возрастал почти на 20%. Удивительно, но у тех испытуемых, которые нежились в постели больше девяти часов в день, вероятность проблем с сердцем увеличивалась аж на 35%.

Люди же, уделяющие сну от 6 до 9 часов, значительно снижают риск проблем с сердцем и сосудами.

В целом вывод прост: чем больше вы отклоняетесь от общепринятой нормы сна, тем больше рискуете стать пациентом кардиолога.

Элина Вифлянцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Источник

Предложить новость