Названы главные правила питания долгожителей
Диетологи изучили рацион питания людей, живущих в местах, где больше всего долгожителей, и вывели четыре правила для сохранения здоровья.
По словам специалистов, в первую очередь нужно есть умеренно. Как правило, у людей, отметивших 80-летний юбилей, нет лишнего веса.
Разумное ограничение объема и калорийности рациона сегодня считается основой долгожительства, считают диетологи.
Кроме того, необходимо есть разнообразную пищу, тогда в организм будет поступать больше питательных веществ.
Еще одно правило – нужно есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу и морепродукты.
Специалисты утверждают, что два рыбных дня в неделю на 30% снижают риск развития заболеваний сердца. Кроме того, продукты, содержащие омега-3, нормализуют уровень липидов и холестерина в крови, а также препятствуют развитию атеросклероза и положительно влияют на состояние головного мозга, сердца и сосудов.
И последнее – диетологи рекомендуют есть меньше мяса, так как это жирный, трудноусваиваемый продукт. Рацион долгожителей в разных уголках планеты состоит из рыбы, зерновых, кисломолочных продуктов, пишет MedikForum.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
Воспитание патриотизма в образовательной среде: опыт ВолГУ
Сегодня на Ученом совете Волгоградского государственного университета принято решение об открытии кафедры российской государственности, социологических и политических наук на базе вуза.

Волгоградское отделение СРЗП объявило конкурс чтецов, посвященный Дню защитника Отечества
Региональное отделение Партии СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ – ЗА ПРАВДУ в Волгоградской области объявило среди своих подписчиков в социальной сети "ВКонтакте" конкурс чтецов, посвященный Дню защитника Отечества.

Как справиться с дефицитом врачей в Волгоградской области
В Волгоградской области наблюдается острая нехватка специалистов не только в сфере образования.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи