Названы главные правила питания долгожителей

Диетологи изучили рацион питания людей, живущих в местах, где больше всего долгожителей, и вывели четыре правила для сохранения здоровья.

Диетологи изучили рацион питания людей, живущих в местах, где больше всего долгожителей, и вывели четыре правила для сохранения здоровья.

По словам специалистов, в первую очередь нужно есть умеренно. Как правило, у людей, отметивших 80-летний юбилей, нет лишнего веса.

Разумное ограничение объема и калорийности рациона сегодня считается основой долгожительства, считают диетологи.

Кроме того, необходимо есть разнообразную пищу, тогда в организм будет поступать больше питательных веществ.

Еще одно правило – нужно есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу и морепродукты.

Специалисты утверждают, что два рыбных дня в неделю на 30% снижают риск развития заболеваний сердца. Кроме того, продукты, содержащие омега-3, нормализуют уровень липидов и холестерина в крови, а также препятствуют развитию атеросклероза и положительно влияют на состояние головного мозга, сердца и сосудов.

И последнее – диетологи рекомендуют есть меньше мяса, так как это жирный, трудноусваиваемый продукт. Рацион долгожителей в разных уголках планеты состоит из рыбы, зерновых, кисломолочных продуктов, пишет MedikForum.

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.

нет

Новости СМИ2

Последние новости

Воспитание патриотизма в образовательной среде: опыт ВолГУ

Сегодня на Ученом совете Волгоградского государственного университета принято решение об открытии кафедры российской государственности, социологических и политических наук на базе вуза.

Волгоградское отделение СРЗП объявило конкурс чтецов, посвященный Дню защитника Отечества

Региональное отделение Партии СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ – ЗА ПРАВДУ в Волгоградской области объявило среди своих подписчиков в социальной сети "ВКонтакте" конкурс чтецов, посвященный Дню защитника Отечества.

Как справиться с дефицитом врачей в Волгоградской области

В Волгоградской области наблюдается острая нехватка специалистов не только в сфере образования.

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Белогорске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *