Названы главные правила питания долгожителей

Диетологи изучили рацион питания людей, живущих в местах, где больше всего долгожителей, и вывели четыре правила для сохранения здоровья.

По словам специалистов, в первую очередь нужно есть умеренно. Как правило, у людей, отметивших 80-летний юбилей, нет лишнего веса.

Разумное ограничение объема и калорийности рациона сегодня считается основой долгожительства, считают диетологи.

Кроме того, необходимо есть разнообразную пищу, тогда в организм будет поступать больше питательных веществ.

Еще одно правило – нужно есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу и морепродукты.

Специалисты утверждают, что два рыбных дня в неделю на 30% снижают риск развития заболеваний сердца. Кроме того, продукты, содержащие омега-3, нормализуют уровень липидов и холестерина в крови, а также препятствуют развитию атеросклероза и положительно влияют на состояние головного мозга, сердца и сосудов.

И последнее – диетологи рекомендуют есть меньше мяса, так как это жирный, трудноусваиваемый продукт. Рацион долгожителей в разных уголках планеты состоит из рыбы, зерновых, кисломолочных продуктов, пишет MedikForum.

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.

нет

Новости СМИ2

Источник

Предложить новость