30.10.2019

Названы 7 необходимых для здоровья кожи витаминов

Сохранить кожу здоровой и красивой помогает сбалансированное питание. Какие витамины способствуют замедлению процесса старения, рассказываем в нашем материале.

Сохранить кожу здоровой и красивой помогает сбалансированное питание. Какие витамины способствуют замедлению процесса старения, рассказываем в нашем материале.

В первую очередь, коже необходим витамин D. Он вырабатывается в организме под воздействием солнца, поэтому нужно ежедневно выходить на прогулку. В пасмурные дни восполнить дефицит этого витамина можно при помощи печени, грибов, рыбы и яиц.

Витамин А содержится в сладком картофеле, морковке, шпинате и манго. Для здоровья кожи также необходим витамин С, он является антиоксидантом. Найти его можно в цитрусах и зеленых овощах.

Витамин Е делает кожу упругой и убирает морщины. Он содержится в орехах, растительном масле, шпинате, спарже, ягодах и фруктах.

Не менее важен витамин B3, который помогает замедлить процессы старения. Восполнить дефицит этого витамина можно, добавив в рацион питания пшеничные и рисовые отруби, кунжут, миндаль, пшено, ячмень, молочные продукты.

Витамин B5 увлажняет кожу, поэтому необходимо есть курицу, яичные желтки, горох, сыр "Камамбер", лосось и чечевицу.

Витамин K поможет заживить раны и ушибы, а также уберет темные круги под глазами. Микроэлемент содержится в капусте, печени, молочных продуктах и зеленых овощах.

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com

нет

Новости СМИ2

Последние новости

Как сказать

Первая проба табака происходит в 10 лет. Фото: Комитет здравоохранения Волгоградской области Наталья Носова - психолог клинической поликлиники № 28 Волгограда.

Будущие специалисты посетили Волгоградский ЦСМ

Метрологические лаборатории ФБУ «Волгоградский ЦСМ» спешат посетить не только школьники в рамках проектов по профориентации, но и будущие специалисты, изучающие метрологию.

Размещение информации в ГИС ЖКХ на контроле Госжилнадзора

Инспекцией государственного жилищного надзора Волгоградской области на постоянной основе проводятся контрольно-надзорные мероприятия по вопросу размещения необходимой информации в государственной информационной системе ж

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *