Названы 7 необходимых для здоровья кожи витаминов
Сохранить кожу здоровой и красивой помогает сбалансированное питание. Какие витамины способствуют замедлению процесса старения, рассказываем в нашем материале.
В первую очередь, коже необходим витамин D. Он вырабатывается в организме под воздействием солнца, поэтому нужно ежедневно выходить на прогулку. В пасмурные дни восполнить дефицит этого витамина можно при помощи печени, грибов, рыбы и яиц.
Витамин А содержится в сладком картофеле, морковке, шпинате и манго. Для здоровья кожи также необходим витамин С, он является антиоксидантом. Найти его можно в цитрусах и зеленых овощах.
Витамин Е делает кожу упругой и убирает морщины. Он содержится в орехах, растительном масле, шпинате, спарже, ягодах и фруктах.
Не менее важен витамин B3, который помогает замедлить процессы старения. Восполнить дефицит этого витамина можно, добавив в рацион питания пшеничные и рисовые отруби, кунжут, миндаль, пшено, ячмень, молочные продукты.
Витамин B5 увлажняет кожу, поэтому необходимо есть курицу, яичные желтки, горох, сыр "Камамбер", лосось и чечевицу.
Витамин K поможет заживить раны и ушибы, а также уберет темные круги под глазами. Микроэлемент содержится в капусте, печени, молочных продуктах и зеленых овощах.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.comнет
Новости СМИ2Последние новости
Крестный ход в Урюпинске в честь Казанской иконы Божией Матери
Урюпинцы отметили День народного единства молитвой и шествием.
Освящение спортивного комплекса в Волгограде
Митрополит Феодор провел церемонию освящения новой арены.
Штормовой ветер обрушился на Волгоград
Город страдает от ураганных разрушений и сильных порывов.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией