Названы 4 продукта, которые помогают от бессонницы
Известно, что правильное питание способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна.
Известно, что правильное питание способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна.
Олег ПименовПо словам экспертов, цикл сна и бодрствования регулирует гормон мелатонин. Отличным источником этого вещества являются орехи. Также они содержат большое количество магния, который улучшает качество ночного отдыха. Поэтому следует добавить орехи в свой ежедневный рацион.
Еще один источник мелатонина – коровье молоко. Поэтому полезно пить его перед сном.
Также специалисты советуют пить терпкий вишневый сок. Этот напиток богат гормоном сна, поэтому он может помочь от бессонницы. Однако важно соблюдать норму – в вишневом соке содержится много сахара.
Если вы испытываете проблемы с засыпанием, включите в свое вечернее меню бананы. Эти плоды содержат мелатонин, витамин B6, магний и много других питательных веществ, которые улучшают качество сна, передает Eat This, Not That!.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» Ищите нас в социальных сетях:Последние новости
Декада приёмов граждан в Волгограде
Сенаторы и депутаты готовы помочь жителям по важным вопросам.
Компания «Кухмастер» инвестирует в новое оборудование для повышения производительности
Новые технологии помогут снизить себестоимость продукции и увеличить объемы переработки.
План развития Центрального парка культуры и отдыха Волгограда на 2025-2026 годы
Волгоградские власти изучают опыт работы крупнейших парков развлечений.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку