Названо количество воды, которое необходимо человеку в день

Ежедневно все мы  пьём воду. Считается, что для нормальной работы всех органов и  систем нужно выпивать порядка 2  литров в  сутки. Есть также рекомендация рассчитывать количество жидкости по  весу  — около стакана воды на  каждые 10  кг  массы человека. Что нужно знать о  воде и  чем её  можно заменить, рассказал в  своём материале портал Newia .

На  самом деле чётких норм по  ежедневному потреблению воды  нет. Это зависит от  огромного количества факторов  — физического состояния человека, возраста, времени года, образа жизни и  т.  д.  В  конце концов, всё зависит и  от  индивидуальных особенностей организма.

Например, в  жару хочется пить больше, и  необходимо удовлетворять эту потребность организма. В  период болезни человеку тоже требуется обильное питьё. Как и  во  время занятий спортом, потому что много жидкости выходит с  потом.

Выпивать воду натощак очень полезно  — она не  только увлажняет организм после сна, но  и  запускает многие процессы в  организме, помогая взбодриться. Эксперты рекомендуют пить от  одного до  двух стаканов воды сразу после пробуждения, но  здесь также следует ориентироваться на  индивидуальные особенности.

Выпить два стакана подряд сможет не  каждый, а  уж  с  утра  — тем более. Один стакан воды выглядит оптимальным вариантом, но  лучше смотреть по  своему состоянию и  самочувствию после того, как вы  выпили воду. Если вам комфортно после 1,5-2 стаканов  — замечательно. Если есть неприятные ощущения даже после одного, пейте хотя  бы полстакана.

Вода влияет на  многие процессы в  организме. Она помогает выводить токсины из  организма, положительно влияет на  состояние кожи, питает практически все ткани и  органы и  т.  д.  А  ещё вода поддерживает в  организме достаточный уровень энергии и  даже может помочь в  борьбе со  стрессом.

Но  нужно учитывать, что пить надо только чистую воду. Она должна быть либо кипячёной, либо фильтрованной, либо бутилированной. Вода из-под крана пользы не  принесёт  — скорее, наоборот.

В  отсутствие воды её  в  какой-то мере можно заменить другими напитками, но  важно знать, какими именно. Например, сладкая газировка или сок, кофе и  чёрный чай в  качестве такой альтернативы точно не  годятся. А  вот зелёный чай, травяной настой или морс вполне подойдут. Большое количество воды содержится и  в  некоторых фруктах, овощах и  ягодах  — например, в  огурцах или арбузе.

И  всё-таки лучше всего пить обычную воду. В  идеале не  холодную и  не  горячую, а  либо слегка тёплую, либо комнатной температуры. Иногда можно добавлять в  воду лимон  — это поможет насытить организм витамином С  и  укрепить иммунитет. Главное, не  забывать пить воду регулярно, и  тогда вы  почувствуете прилив сил, энергии и  улучшение настроения.