Медики рассказали, как укрепить здоровье в межсезонье

Сейчас день становится короче, меняются метеоусловия, а вместе с природой перестраивается и организм. В это время нарушается равновесие в иммунной системе и согласованность биоритмов, отсюда возникают сезонные заболевания. И это не только грипп и ОРВИ.

Боль в суставах  может появиться из-за повышения влажности воздуха и смены атмосферного давления. Чтобы предупредить болезненные симптомы, врачи рекомендуют избегать переохлаждения и вести активный образ жизни, больше ходить и делать зарядку. Также специалисты рекомендуют чаще бывать на солнце, чтобы восполнить  дефицит витамина D  в организме. Его недостаток приводит к поражению костных тканей, размягчению и деформации костей.

Сердечно-сосудистые заболевания , как и другие хронические недуги, обостряются в межсезонье. Даже у здорового человека осенью могут появиться симптомы сердечной недостаточности: одышка, чувство сдавленности в груди и учащенное сердцебиение. Врачи советуют налегать на продукты, богатые витаминами В1, В2, В6, В9, В12 – их дефицит приводит к  нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы , малокровию и анемии. Полезны также будут отвары калины и шиповника, эти растения укрепляют стенки сосудов, нормализуют давление и обладают ранозаживляющими свойствами.

Заболевания ЖКТ  возникают осенью из-за смены питания и режима дня. Гастроэнтерологи советуют  забыть в это время про диеты , особенно строгие и несбалансированные, не увлекаться острым и жареным и более тщательно пережевывать еду.

Заболевания мочеполовой системы  в межсезонье часто  возникают из-за переохлаждения  или могут «приехать» с вами с отдыха. В первую очередь урологи и гинекологи советуют беречься сквозняков, не сидеть на холодном и одеваться по сезону. Полезно будет ограничить употребление кислого, соленого, пряного, а также алкоголя. Чтобы свести к минимуму риски появления заболеваний, врачи напоминают тщательно следить за личной гигиеной.

​Осень – самое время вспомнить о профилактике  респираторных заболеваний . Не отказывайтесь от вакцинирования: специалисты следят, какие типы гриппа распространяются в этом сезоне, поэтому для разных территорий готовят различающиеся вакцины. И конечно, укрепляйте иммунитет: пейте поливитаминные комплексы, закаляйтесь, следите за питанием и больше двигайтесь.

Читайте также:

Врач назвал простой способ защиты от гриппа и простуды

Диетологи назвали осенние продукты, которые полезны для иммунитета

Как повысить иммунитет народными средствами

нет