Опасности интервального голодания

Клинический фармаколог и диетолог Рустем Садыков предупредил о трех опасных последствиях, связанных с использованием схемы интервального голодания, при которой питание ограничивается 8 часами в день, а в оставшиеся 16 часов человек ничего не ест.

В своем телеграм-канале доктор написал, что одним из опасных последствий интервального голодания является нарушение обмена веществ и гормонального фона. Длительное голодание может спровоцировать сбой обменных процессов в организме, а также негативно повлиять на гормональный баланс. В результате этого может увеличиться аппетит и возникнуть склонность к перееданию из-за повышения уровня кортизола, что в свою очередь ведет к набору веса и замедлению обмена веществ.

На втором месте - риск развития хронических заболеваний и дефицит витаминов. Не всем людям подходит такая схема питания. У некоторых она может привести к развитию хронических заболеваний, дефициту витаминов и минералов, а также ослаблению иммунной системы.

На третьем месте психологические расстройства. В отдельных случаях интервальное голодание может спровоцировать пищевые расстройства, такие как стресс, депрессию, булимия и анорексия.

Садыков подчеркнул, что более эффективным и безопасным методом снижения веса является сбалансированный рацион, включающий необходимые белки, жиры, клетчатку и углеводы, а не экстремальные методы голодания.