Эпидсезон в Волгограде: советы по профилактике простуды

Волгоград начинает сталкиваться с эпидсезоном, когда все больше людей подхватывают вирусы или бактерии и уходят на больничный. Болеют все: дети, школьники, студенты, взрослые и пенсионеры. Проблемы со здоровьем проявляются в виде кашля, чихания и повышения температуры.

Как известно, предупредить болезнь проще, чем ее лечить. В связи с этим, мы собрали 10 способов профилактики ОРВИ, которые помогут вам сохранить здоровье в этот непростой период.

• Обязательно мойте руки с мылом после посещения улицы и общественных мест. Если есть возможность, используйте антисептики для дополнительной защиты.

• Медики рекомендуют каждый вечер промывать нос солевыми теплыми растворами. Это поможет очистить дыхательные пути и снизить риск заболевания.

• Закаливание также положительно сказывается на иммунитете, но следует делать это разумно и заранее, чтобы не вызвать обратный эффект.

• Старайтесь меньше посещать места массового скопления людей, особенно в закрытых помещениях.

• Не забывайте про полноценный сон и старайтесь избегать стрессов, которые могут ослабить вашу иммунную систему.

• При чихании или кашле используйте одноразовые платочки, которые после использования сразу выбрасывайте.

• Регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку, чтобы уменьшить количество вирусов в воздухе.

• Не пренебрегайте вакцинацией, которая может существенно снизить риск заражения.

• Одевайтесь по погоде. Хотя может быть желание выглядеть красиво, здоровье всегда должно быть в приоритете.

• Следите за своим питанием: правильное и разнообразное меню поможет укрепить иммунитет.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете значительно снизить риск простудных заболеваний в разгар эпидсезона.