Как взбодрить организм весной, рассказали волгоградцам

Апатия и уныние могут ощущаться после зимы.

В Волгоградской области наконец-то потеплело и заметно наступление весны. Но у некоторых жителей региона вместе с ней могут ощущаться упадок сил и апатия.

Как пишет РБК , весной самочувствие может ухудшиться из-за авитаминоза. Такое сезонное аффективное расстройство специалисты чаще всего связывают с биохимическим дисбалансом из-за нехватки солнца и определенными ритмами человека. Ежегодно им страдают примерно пять процентов всего населения Земли. Большинство в активной терапии не нуждается, но все-таки испытывает усталость после зимы.

Если симптомы невозможно преодолеть самостоятельно, то следует обратиться за помощью к врачу. В остальных случаях можно помочь организму, изменив рацион питания.

Важно применять в это время года витамины группы B. Они способны нормализовать работу нервной системы, особенно если психологическая нагрузка велика, увеличивают сопротивляемость организма, помогают организму извлечь энергию из поглощаемых продуктов. Содержатся в яйцах, в печени, свекле, цельных злаках, молоке и йогурте, в некоторых овощах.

Весной все еще актуален витамин D, несмотря на то, что нам кажется, что солнце уже светит ярче. Он оказывает влияние на звенья иммунитета, его нехватка снижает силы организма, вызывает депрессию. Он есть в селедке, лососе, сардинах, в яичных желтках, в продуктах из коровьего молока.

Полезен и магний, он помогает превращать еду в энергию. Этот витамин крайне необходим для мышечной системы, так как отвечает за напряжение и расслабление мышц. Полезен он также для нервов, способен снижать проявления легкой депрессии. Магний можно найти в брокколи, шпинате, семечках, какао, гречке, орехах.

Не забываем про железо, которое помогает транспортировать кислород по организму. При нехватке кислорода возникает усталость, апатия, человека тянет в сон. Железо нужно одновременно принимать с витамином С. Железо есть в гречке, брокколи, бобовых, шпинате, печени и других продуктах из красного мяса.

Но нужно помнить, что при поддержке организма в любое время года нужно действовать комплексно: больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, пить достаточно воды, высыпаться.

Ранее "Городские вести" писали о том, какие советы дали волгоградцам санврачи , чтобы взбодрить детей весной.