День тренировки мозга: забота о здоровье и профилактика заболеваний

Каждый год 13 октября весь мир отмечает праздник, посвященный самому сложному и таинственному органу человека – головному мозгу. Этот день, названный «Тренируйте свой мозг», был предложен создательницей сайта Brain Trainer Сьюзен Гримшоу с целью привлечения внимания к здоровому и разумному образу жизни.

Головной мозг – основной орган центральной нервной системы, который организует жизнедеятельность организма и управляет всеми его функциями. Все наши чувства, эмоции, ощущения, желания, мысли и действия связаны непосредственно с работой головного мозга. Он, как компьютер, обрабатывает информацию, отправляя ее на хранение для последующего использования. Активная работа мозга позволяет действовать более продуктивно и добиваться успеха.

Для нормальной работы клеток мозга требуется постоянное снабжение кислородом и энергией, поступающей с кровью. Мозг затрачивает много энергии на выполнение действий, и любой сбой в его работе может нарушить функции всего организма, что негативно сказывается на качестве жизни. Это может привести к серьезным последствиям, таким как инвалидность или даже смерть.

Многие заболевания мозга, ранее характерные для пожилых людей, сейчас проявляются у молодежи. Врачи всего мира бьют тревогу. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 миллионов случаев инсультов. В России более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения, что может привести к различным неврологическим заболеваниям, таким как рассеянный склероз, инсульт, эпилепсия и болезнь Альцгеймера, которая является причиной до 70% случаев деменции и занимает седьмое место среди причин смерти в стране.

Заболевание Альцгеймера уже зафиксировано у 19-летнего молодого человека в Китае. Ученые подсчитали, что первые признаки могут проявиться у людей начиная с 30 лет. К сожалению, на данный момент не существует лекарства, которое могло бы предотвратить или полностью вылечить это заболевание, однако есть способы, позволяющие отсрочить его развитие.

Для профилактики заболеваний головного мозга важно придерживаться здорового образа жизни, который включает полноценный сон, сбалансированное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Регулярные физические упражнения способствуют повышению скорости и количеству двигательных нейронов, что в свою очередь активизирует работу мозга.

Берегите голову от травм, так как они значительно увеличивают риск развития заболеваний мозга. Мозг – это орган, который постоянно требует активности. Регулярные тренировки познавательных функций, таких как память и внимание, помогают сохранить умственные способности на высоком уровне на протяжении многих лет.

Тренировка памяти – это одна из самых эффективных профилактических мер против болезни Альцгеймера. Для запоминания нового материала рекомендуется использовать несколько видов памяти: зрительную, слуховую, механическую и другие. Чем больше нейронов задействуется, тем дольше информация будет храниться и использоваться.

Систематически выполняйте нейроупражнения, активизирующие работу мозга. Слушайте классическую музыку или играйте на музыкальном инструменте, что также способствует улучшению когнитивных функций. При решении задач учитесь сосредотачиваться на одной проблеме, что активирует префронтальную кору и приносит чувство удовлетворения.

Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом. Заботьтесь о своем психическом здоровье, так как стресс может привести к ухудшению как физического состояния, так и работы мозга. Исследования показали, что длительное психоэмоциональное напряжение может вызвать снижение массы коры головного мозга и даже стать причиной болезни Альцгеймера. Избавляйтесь от накопившегося стресса с помощью релаксационных упражнений и смены обстановки.