Как сохранить и поддержать психическое здоровье

Профилактические меры – основа предупреждения возникновения многих заболеваний. Психические расстройства – не исключение.

Психическое здоровье, как и физическое, имеет значение для всех людей

независимо от возраста. Гармоничное душевное состояние позволяет человеку

продуктивно работать и радоваться жизни, поэтому так важно поддерживать его

стабильность.

О том, как позаботиться о себе и предотвратить риск развития психических

заболеваний, рассказала главный внештатный специалист психиатр Облздрава,

заведующий кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ, кандидат

медицинских наук Инна ЗАМЯТИНА.

– Для профилактики развития психических заболеваний необходимо соблюдать

принципы психогигиены.

Полноценный сон позволяет человеку восполнить силы после рабочего дня.

Простые физические нагрузки – ходьба, утренняя гимнастика – снимают

нервно-мышечное напряжение и тем самым помогают бороться со стрессом.

Занятия любимым увлечением, встречи с друзьями, культурные мероприятия,

вызывают положительные эмоции и повышают уровень серотонина в организме

человека, который регулирует наше настроение.

Не забывайте про правильное питание, включайте в свой рацион продукты,

которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Это грецкие орехи,

подсолнечное и льняное масло, жирная рыба, авокадо.

Но у современного человека, находящегося постоянно под воздействием

стрессовых ситуаций, все же нередко развиваются невротические расстройства,

которые проявляются эмоциональным дискомфортом, нарушением сна,

утомляемостью, раздражительностью, колебаниями настроения.

Проблемы со здоровьем, связанные с психоэмоциональными переживаниями,

обратимы при своевременном обращении за помощью к специалисту. Нужно

обратиться к врачу психотерапевту или психиатру, которые назначат лечение и

не обязательно таблетками. Существуют эффективные немедикаментозные способы,

например психотерапия или психологическое консультирование.