Здоровые привычки для детей: важность физической активности

Гимнастика тренирует выносливость, дисциплинированность, внимание, умственную активность, даёт заряд бодрости и хорошего настроения.

О том, как сформировать у детей здоровые привычки, рассказала волгоградский врач ЛФК и спортивной медицины Елена Голенева.

- С рождения родители должны формировать у ребенка здоровый образ жизни, – предупреждает она. – Для малыша это может быть массаж, водные и воздушные ванны. А когда он подрастёт, можно начать с утренней гимнастики в игровой форме, чтобы не отбить у ребёнка охоту к физическим упражнениям. Начинать стоит с 5-минутных занятий, постепенно увеличивая их до получаса.

Зарядку лучше делать на свежем воздухе или в проветриваемом помещении. Тогда она даёт оздоровительный эффект и приносит пользу. Уже после недели ежедневных занятий можно почувствовать изменения – улучшится общее состояние, иммунитет станет крепче, организм закалится, а нервная система стабилизируется.

- Постоянная физическая активность необходима для роста и развития детей, так как упражнения укрепляют мышцы и суставы, увеличивают поступление кислорода в организм, улучшают работу внутренних органов, формируют красивую осанку, – напомнила врач. – Гимнастику можно делать утром или вечером. Для полноценного физического развития ребенка одной зарядки мало, поэтому ему нужны ещё подвижные игры и занятия спортом.

Детям в возрасте 3-4 лет нужно около 3 часов физической активности, а детям постарше – больше. Привычка делать гимнастику с детства прививает любовь к здоровому образу жизни и даёт заряд для развития растущего организма.