Как похудеть после новогодних праздников, рассказали волгоградцам

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Специалисты поделились советами, как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Специалисты поделились советами, как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

Позади остались длинные новогодние праздники. А вместе с ними пропали и застолья с алкоголем, бесконечными салатами, закусками и сладостями. Многие за праздники набирают 2-3 лишних килограмма, а потом не знают, что с этим делать. Специалисты Роскачества рассказали, как вернуться в форму без диет и изнурения.

Во-первых, надо наладить режим питания. Завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

Во-вторых, соблюдайте правило тарелки. 50% должны составлять овощи, 25% - медленные углеводы, еще 25% - нежирный белок.

В-третьих, после тяжелой и калорийной пищи надо сделать акцент на овощах и фруктах. Соблюдайте питьевой режим. Лучше пить чистую воду или компоты.

В-четвертых, нужно ложиться спать вовремя. Идеальное время для отхода ко сну – 22:00-23:00. Это не просто рекомендация. Это влияет на выработку гормонов и на то, сколько вы съедите за день.

Сюжет Волгоград встречает Новый 2025 год 8 Янв, Общество Сотрудники СКР исполнили мечты детей Волгоградской области на Новый год 4 Янв, Необычное Каким Волгоград встретил первые дни 2025 года: фотоподборка 2 Янв, Общество Волгоградцы устроили забег с елками 1 января 2 Янв, Общество Куда сходить с детьми в Волгограде в дни новогодних каникул Автор: Екатерина Данилова

Источник

Предложить новость