Гиподинамия

Гиподинамия (ограничение двигательной активности) – серьезная проблема современности, но с ней можно и нужно бороться.

Гиподинамия (ограничение двигательной активности) – серьезная проблема современности, но с ней можно и нужно бороться. Для профилактики гиподинамии совсем необязательно покупать дорогой спортивный инвентарь и изнурять себя многочасовыми занятиями спортом.
Сохранить здоровье можно, если следовать несложным правилам, о которых расскажем ниже.

Обязательная утренняя зарядка.

Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь последующий день. С помощью утренней зарядки не только укрепляются мышцы тела, но и активизируется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Ежедневные пешие прогулки.

Ходьба оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, улучшает снабжение внутренних органов кислородом, оказывает положительное воздействие на нервную систему человека.

Прекрасной профилактикой последствий гиподинамии является плавание.

Занятия в бассейне укрепляют все группы мышц, помогают работе сердца, повышают сопротивляемость организма к воздействиям внешней среды. Плавание – хороший способ укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы.

Источник

Предложить новость