Эксперты назвали продукты, в которых содержится магний

Магний — один из важнейших элементов для здоровья: минерал участвует примерно в 300 процессах регуляции и обмена.

Магний — один из важнейших элементов для здоровья: минерал участвует примерно в 300 процессах регуляции и обмена. Само собой, его нехватка не может не отразиться на самочувствии.

Алена Баранова

Всем известно про пользу витамина С, необходимость кальция для костей, фтора для зубов. Но нашему организму необходим и магний.

По информации медиков, это вещество участвует во многих процессах жизнедеятельности организма, например, поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Из-за его недостатка снижается концентрация внимания, ухудшается общее самочувствие, появляется чувство усталости.

Чтобы получить достаточно магния, нужно есть орехи, добавлять в рацион миндальное масло и кунжут, передает Live Science.

Много магния содержится в шпинате и бобовых, ржаном хлебе, буром рисе, а также в жирных сортах рыбы.

Источник

Предложить новость