Эксперты назвали лучшие привычки для быстрого сжигания жира
Американские диетологи раскрыли секрет похудения без серьезных ограничений и изнурительных тренировок.
Американские диетологи раскрыли секрет похудения без серьезных ограничений и изнурительных тренировок.
Олег ПименовСпециалисты подчеркивают, что избавиться от лишнего веса поможет изменение пищевых привычек. При этом отказываться от еды не нужно. Есть необходимо регулярно, но употреблять стоит здоровую пищу.
В особенности следует обратить внимание на завтраки. В утреннее меню рекомендуют добавить цельнозерновые продукты и черный кофе или чай без подсластителей и сливок.
Также эксперты советуют проявлять осознанность во время приема пищи. Желудку требуется около 20 минут, чтобы послать в мозг сообщение о чувстве насыщения. В связи с этим во время еды нельзя торопиться. Такая практика поможет потреблять меньше калорий.
Еще один совет диетологов – придерживайтесь средиземноморской диеты, если хотите сбросить вес. В рацион следует добавить больше жирной рыбы и овощей, которые богаты клетчаткой.
Наконец специалисты рекомендуют попробовать интервальное голодание. Они считают, что эффективность этого метода похудения связана с тем, что оно вынуждает организм сжигать жир вместо углеводов и приводит к сокращению потребления калорий, передает «Eat This, Not That!».
Материал носит информационный характер и не заменят консультации врача.
Фото: pexels.com Ищите нас в социальных сетях:Последние новости
Крестный ход в Урюпинске в честь Казанской иконы Божией Матери
Урюпинцы отметили День народного единства молитвой и шествием.
Освящение спортивного комплекса в Волгограде
Митрополит Феодор провел церемонию освящения новой арены.
Штормовой ветер обрушился на Волгоград
Город страдает от ураганных разрушений и сильных порывов.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку