Диетологи назвали продукты, которые помогут продлить жизнь

Специалисты определили, какие продукты чаще всего едят в тех регионах, где больше всего долгожителей.

Как сообщает издание ETNT, многие регионы, где проживают долгожители, регулярно потребляют цельные злаки, такие как овсянка, киноа, коричневый рис, фарро и цельнозерновой хлеб. Ученые доказали, что цельные зерна приносят пользу здоровью во многих отношениях. Известно, что этот тип зерна, который отличается от белого очищенного зерна тем, что остается полностью нетронутым, помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и даже помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Полезно добавить в свой рацион и авокадо. Они имеют длинный список полезных свойств для здоровья. Например, было обнаружено, что авокадо помогает контролировать вес и снижает риск ожирения и диабета 2 типа. Исследования показали, что авокадо, благодаря высокому содержанию полезных жиров, также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Бобовые являются основным продуктом питания в большинстве регионов долгожителей и содержат большое количество клетчатки и других питательных веществ, которые помогают бороться с болезнями. Так, черный горошек обладает противораковыми, полезными для сердца и против диабета свойствами.

Кроме того, следует регулярно употреблять чеснок. Чеснок помогает с лечением простуды или гриппа, и исследования показали, что он может помочь сократить продолжительность болезни. В дополнение к этим преимуществам чеснок обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и, как утверждают ученые, помогает предотвратить некоторые виды рака, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.