Диетолог назвала два главных продукта для улучшения памяти пожилых людей

Старение организма зачастую связано со снижением когнитивных способностей.

Старение организма зачастую связано со снижением когнитивных способностей. Специалисты советуют добавить в рацион некоторые продукты, чтобы надолго сохранить остроту ума.

Исследователи из Центра здравоохранения Техасского университета в США выяснили, что еда, насыщенная жирными кислотами омега-3, улучшает работу головного мозга у людей среднего и старшего возраста. Для этого они провели эксперимент с участием более 2 тысяч добровольцев. Средний возраст испытуемых составил 46 лет.

Оказалось, что употребление омега-3 укрепляет память и способствует развитию логического мышления. Эти выводы совпадают с результатами более ранних исследований.

Диетолог Иса Куявски уверена в том, что для сохранения здоровья мозга достаточно регулярно есть грецкие орехи и рыбу. Эти продукты не только избавят от забывчивости, но и защитят от плохого настроения и депрессии.

Из различных видов рыб можно выбрать макрель, сардину, сельдь или лосось, передает издание Eat This, Not That.

Наилучшего эффекта можно добиться, если употреблять масло грецкого ореха в холодном виде.
Кристина Почевалова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко. Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость