Диета и тренировки: названы привычки, которые помогут улучшить память

Медики уверены, что повседневные привычки положительно влияют на работу мозга.

Так, работу мозга существенно улучшают физические упражнения. Во время таких нагрузок повышается частота сердечных сокращений, также в организме запускаются полезные процессы, которые происходят в кровеносных сосудах. При этом тип тренировок не имеет значения, важно не запыхаться и не навредить себе.

Важную роль в поддержании здоровья мозга играет подходящая диета. Правильное питание поможет улучшить самочувствие и положительно скажется на памяти. По словам экспертов, не обязательно полностью менять свой рацион, достаточно сократить потребление сахара и вредных продуктов.

С возрастом многие люди становятся замкнутыми, круг общения заметно сужается. Такое изменение в социальном поведении вредит мозгу человека и существенно ускоряет потерю памяти. Поэтому медики советуют искать новых друзей и не забывать о старых приятелях.

Наконец ученые рекомендуют устранить все симптомы нервно-психических недугов. Следует обратить внимание, как на новые признаки заболеваний, так и на старые. К ним относятся депрессия, чувство тревоги, проблемы со сном, галлюцинации, передает «Eat This, Not That!».

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.