7 простых способов снизить уровень холестерина назвали медики
Из-за повышенного холестерина в сосудах человека могут образовываться бляшки, которые повышают риск развития инфаркта и инсульта.
Этому будет способствовать регулярное употребление овсянки. В идеале человек должен есть кашу из цельного зерна, главное – не употреблять кашу из пакетика.
Орехи обеспечат организм человека типом жирных кислот, которые защитят сосуды от холестериновых бляшек. Для этого подойдут любые виды орехов. Врачи рекомендуют ежедневно съедать около 45-50 граммов орехов.
Медики советуют каждый день ходить пешком не менее 30 минут. По их мнению, это повысит способность организма очистить кровь от жира после еды, пишет «Медик Форум».
Также чтобы не повышать уровень холестерина, лучше отказаться от еды вне дома, так как приготовленная там еда чаще всего богата насыщенными жирами, натрием и калориями. Часто в фаст-фудах еда жарится на одном и том же масле, а в супы для придания густоты добавляется мука.
Добавьте в вой рацион больше воды, так как она на 50% снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов.
Врачи рекомендуют достаточно спать. У людей, которые недосыпают или спят слишком много, повышается уровень холестерина. Это связано с метаболическими процессами, которые происходят ночью.
Кардиологи настаивают, что нужно отказаться от кофе.
Читайте также:
Названы симптомы, которые могут указать на развитие инфаркта
Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.нет
Новости СМИ2Последние новости
Серьезное ДТП в Волгограде: последствия столкновения автомобилей
Две иномарки пострадали в результате аварии на Третьей продольной магистрали.
Итоги среды: ключевые события и изменения в жизни города
Обзор самых значимых новостей и событий среды.
Встреча начальника с курсантами и слушателями
Обсуждение актуальных вопросов обучения и подготовки кадров
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль