6 самых простых трюков, которые помогут похудеть

Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно все свободное время проводить в спортзале и сидеть на строгой диете.

Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно все свободное время проводить в спортзале и сидеть на строгой диете. Диетологи назвали несколько простых привычек, которые помогают похудеть.

Утром необходимо пить стакан чистой воды натощак. Это способствует активизации процессов обмена веществ в организме и настраивает желудочно-кишечный тракт на активную работу.

Кроме того, не нужно отказываться от утреннего приема пищи. Завтрак положительно влияет на метаболизм, ускоряет процессы, с помощью которых организм переваривает и абсорбирует углеводы.

В течение дня специалисты советуют употреблять пищу каждые 3-4 часа, при этом каждая порция не должна превышать 300 граммов.

В рацион питания обязательно нужно включить яблоки. Сразу несколько экспериментов показали, что женщины, съедавшие по одному яблоку в день, худели быстрее, чем те, кто не ел эти фрукты. Кроме того, яблоки помогают удерживать стабильный вес и стройность.

Важно также не забывать про физическую активность. Медики рекомендуют ежедневно активно ходить пешком хотя бы 5 минут. В неделю это даст 35 минут аэробных нагрузок – треть рекомендуемого медиками обязательного минимума аэробной активности, необходимой для здоровья, пишет medikforum.

Недостаток сна способствует приросту жировой ткани в теле из-за активизации гормона стресса кортизола, обостряющего тягу к нездоровой еде или сладостям. Диетологи советуют ложиться спать на 5-10 минут раньше. В неделю таким образом вы получите полчаса-час дополнительного сна.

Читайте также:

Назван фрукт, который помогает замедлить процесс старения

Кардиолог назвал опасные для здоровья позы для сна

Наращивание ресниц может привести к опасным заболеваниям

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.

нет

Новости СМИ2

Последние новости

Волгоградские аграрии принимают участие во Всероссийском дне поля

ФОТО: администрация Волгоградской области Сегодня, 21 июня, делегация во главе с замгубернатора региона Василием Ивановым посетила ряд мероприятий крупнейшего аграрного события страны — Всероссийский день поля в эти д

В Волгоградской области вырос спрос на рабочих и продавцов, которым предлагают 50000 рублей

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Специалисты онлайн-рекрутинга hh.ru выяснили, какие специалисты больше всего нужны малому бизнесу в Волгоградской области.

Для осужденных ЛИУ-15 прошли занятия, посвященные Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом

Сотрудники психологической лаборатории лечебного исправительного учреждения №15 в рамках Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом провели индивидуальные и групповые

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *