6 самых простых трюков, которые помогут похудеть
Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно все свободное время проводить в спортзале и сидеть на строгой диете.
Утром необходимо пить стакан чистой воды натощак. Это способствует активизации процессов обмена веществ в организме и настраивает желудочно-кишечный тракт на активную работу.
Кроме того, не нужно отказываться от утреннего приема пищи. Завтрак положительно влияет на метаболизм, ускоряет процессы, с помощью которых организм переваривает и абсорбирует углеводы.
В течение дня специалисты советуют употреблять пищу каждые 3-4 часа, при этом каждая порция не должна превышать 300 граммов.
В рацион питания обязательно нужно включить яблоки. Сразу несколько экспериментов показали, что женщины, съедавшие по одному яблоку в день, худели быстрее, чем те, кто не ел эти фрукты. Кроме того, яблоки помогают удерживать стабильный вес и стройность.
Важно также не забывать про физическую активность. Медики рекомендуют ежедневно активно ходить пешком хотя бы 5 минут. В неделю это даст 35 минут аэробных нагрузок – треть рекомендуемого медиками обязательного минимума аэробной активности, необходимой для здоровья, пишет medikforum.
Недостаток сна способствует приросту жировой ткани в теле из-за активизации гормона стресса кортизола, обостряющего тягу к нездоровой еде или сладостям. Диетологи советуют ложиться спать на 5-10 минут раньше. В неделю таким образом вы получите полчаса-час дополнительного сна.
Читайте также:
Назван фрукт, который помогает замедлить процесс старения
Кардиолог назвал опасные для здоровья позы для сна
Наращивание ресниц может привести к опасным заболеваниям
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
![Важный шаг в обучении сотрудников](https://volgograd-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Важный шаг в обучении сотрудников
Специалисты проходят обучение для повышения эффективности работы.
Губернаторские премии для школьников: нововведения 2024 года
В Волгоградской области увеличиваются выплаты за достижения в олимпиадах.
Волгоградский государственный университет принимает рекордное количество заявлений
Более 24 000 абитуриентов подали документы на обучение в вузе.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис