5 способов заставить себя подняться утром с кровати

Отличный способ получить лёгкий заряд бодрости уже с  утра  — сделать мини-зарядку ещё лежа в  кровати, советует портал newia.ru. Подвигайте руками и  ногами, понапрягайте мышцы, потянитесь  — и  вы  сами не  заметите, как у  вас появятся силы откинуть одеяло и  встать с  кровати.

Если вы  из  тех людей, которых мотивирует любимая одежда и  вы  чуть  ли не  с  вечера ждёте, когда наденете её, попробуйте подумать об  этом сразу после пробуждения. Возможно, представив свой сегодняшний образ, вам быстрее захочется встать с  кровати.

Некоторые любители поспать подольше советуют воспользоваться «естественным будильником». Если на  ночь выпить стакан или даже два воды, то  утром организм точно заставит вас встать раньше будильника.

Но  у  этого способа есть пара «но». Во-первых, есть большой риск проснуться намного раньше (например, на  час или даже два) и  справить свои естественные надобности задолго до  утреннего пробуждения. А  во-вторых, некоторая категория людей может спокойно сходить в  туалет спросонья, а  затем на  автомате вернуться обратно в  кровать, забраться под одеяло и  задрыхнуть дальше.

Отличный дисциплинирующий способ  — завести собаку. Каждое утро она сама будет вас будить, чтобы вы  сходили с  ней на  улицу. А  даже если и  не  будет  — ваши биологические часы быстро настроятся на  ранний подъём, чтобы потом не  приходилось убирать лужу в  квартире.

Зачастую сразу после пробуждения нас одолевает куча мыслей о  предстоящем дне  — как много предстоит сделать, как всё успеть и  не  свихнуться. Если позволять этим мыслям крутиться в  голове с  самого утра  — пиши пропало. Попробуйте переключиться на  какое-то одно действие, которое нужно сделать дома утром и  которое вызывает положительные эмоции. Например, вкусный кофе, чистка зубов новой пастой или зарядка под клипы с  любимого ТВ-канала. Желание побыстрее приступить к  любимому занятию может очень даже мотивировать.