Три ошибки здорового питания

Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес.

Ошибка № 1.  Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес. Вспоминаем школьную программу: если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то будете худеть. При этом неважно, откуда эта энергия получена. Соответственно, такие «драконовские» временные рамки себе ставить нельзя. «Медленные» углеводы вполне можно есть и на ужин. Ошибка № 2.  Питье «через силу». «Я стараюсь пить воду, но у меня не получается». Не надо себя заставлять. Да, необходимо стараться потреблять достаточно жидкости, но через силу выпивать  обязательное количество стаканов  не нужно.   Ошибка № 3.  Отрабатывать еду спортом. Мышление «съем торт, потом пойду на час на дорожку» – прямой путь к расстройству пищевого поведения. Таким образом формируется устойчивая мысль, что торт – вредная еда, которая требует мучений, а спорт – наказание за проступки. Занимайтесь спортом с удовольствием и так, как вам нравится. Отклонения от плана питания не должны вызывать чувство  вины.

Последние новости

Результаты регистрационной кампании VIII сезона

Подводим итоги и смотрим на достижения участников.

Волгоградская область увеличит фонд развития промышленности

Губернатор Андрей Бочаров объявил о планах по увеличению финансирования.

Мифы о глутамате натрия: безопасность и польза

Эксперт объясняет, стоит ли опасаться добавки в продуктах питания.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Лысьве на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *