Ирина Ширшина: «Побежала в пандемию и до сих пор не останавливаюсь»

Есть такие люди, которые внешне ничем не выделяются – ходят на работу, растят детей, в общем, просто живут. Но если копнуть поглубже, оказывается, что они не так просты. Быковчанка Ирина Ширшина – из таких. Днем она работает в администрации района, а по утрам, пока никто не видит, бегает. 

И хоть она очень скромная и уговорить ее на интервью оказалось сложно, ей есть, что рассказать о своем пути к здоровому образу жизни.

- Тяготела к спорту я всегда, – рассказывает Ирина. – В школе всегда участвовала в разных соревнованиях. Занималась сначала акробатикой, потом играла за районную сборную по волейболу, но поняла, что на волейбол нет времени и, самое главное, нет к нему привязанности. А бег – это мое, самый доступный и независимый вид спорта.

Стабильно бегать начала в 2020 году, во время пандемии. Ни с кем видеться было нельзя, поэтому бегала до магазинов, бегала в одиночку по утрам:

- Просто одним февральским днем сидела дома и ни с того ни с сего решила, что я хочу бегать. Получается, в феврале побежала и до сих пор не останавливаюсь.

Путь был нелегким. По неопытности получала много травм, присущих всем бегунам, устраивала себе «перетрены» – перегрузки. Зато теперь на собственном опыте поняла, как делать точно нельзя и что восстановление является важной частью тренировочного процесса.

В соревнованиях участвовать Ирина начала не сразу – казалось, что «не доросла». Но бегать одной в Быково было скучно. Поэтому Ирина приняла решение вступить в беговой клуб, объединяющий спортсменов всей России.

С товарищами по клубу стало проще. Вместе участвуют в соревнованиях, друг друга поддерживают, участвуют в «челленджах» – это когда надо набегать командой общее количество километров. При этом можно находиться даже в разных городах:

- Я могла пробежать 10 километров утром, потом шла бегать на обеде, а потом еще вечером десятку, если видела, что наша команда отстает. Я себя этими челленджами губила, но тогда еще не понимала этого. Перед Новым годом было забавно – тоже был челлендж, а шел снег, не пройдешь, и я бегала за снегоуборочными машинами. Потом у меня был очередной «перетрен».

Так Ирина осознала – подход должен быть системным. Врачи говорят, что бежать для человека так же естественно, как и ходить. Во время пробежки укрепляется опорно-двигательный аппарат, полезную нагрузку получают органы дыхания, сердце и сосуды. Но чтобы все сработало так, как надо, тренировки должны быть регулярными и с возрастающей нагрузкой. Нельзя без подготовки пробежать марафон. Поэтому теперь быковчанка следует составленному плану и бегает стабильно три-четыре раза в неделю:

- Неважно, какая погода – дождь, снег, ветер – я бегу. Вообще люблю бегать в дождь. Молний боюсь, но бегу. Один раз в грозу меня муж забрал со стадиона, а я переоделась и попросила меня вернуть, потому что я свои 10 километров не добежала.

Кстати, о марафонах. В этом году Ирина участвовала в Санкт-Петербургском марафоне «Белые ночи». У участников был выбор – бежать 10 километров или 42,2. Ирина выбрала второе.

- Раньше я думала, что 42 километра я пробегу где-нибудь здесь, для себя. Потом поняла, что первый марафон должен быть запоминающимся. Выбор пал на Питер. Времени для подготовки было мало, но я рискнула и не пожалела. В Питере красиво, очень красиво. Я полюбила марафоны и поняла, что буду их бегать и дальше.

Организаторы «Белых ночей» подготовили для участников самые красивые маршруты, начинающиеся около «Газпром Арены» и завершающиеся на Дворцовой площади. Участникам открывались виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор. Впечатления передать текстом, конечно, очень сложно:

- Мне было очень легко бежать, – делится Ирина. – На тридцать девятом километре я ускорилась и побежала, как будто только начала. Я ни разу не перешла на шаг. Было много сил и эмоций. Потом, после марафона, я два часа поспала и еще целый день гуляла по Питеру. Это любовь.

Общение со всероссийским клубом не только позволяет узнавать о крупных соревнованиях, но и дарит новые, интересные знакомства. На волгоградском забеге, прямо во время преодоления дистанции, Ирина познакомилась с Александром Задворным. В беговом сообществе это узнаваемый человек, у него за плечами больше 290 марафонов. Сам он из Саратова, и это был его 20-й забег в Волгограде. У него с друзьями есть традиция: устраивать забеги по городам и поселкам в честь юбилейных дат Победы в Сталинградской битве. Но в этот раз друзья по тем или иным причинам не смогли принять участие, и он бежал один от Мамаева Кургана до Саратова. Путь Александра Васильевича пролегал и через Быково. Ирина предложила ему переночевать у себя дома:

- Он позвонил мне, когда подбежал к повороту на Быково. После работы поехала с супругом на трассу его встречать. Предложила доехать до дома на машине, но он отказался: «Мне только бежать надо». И мы с ним бежали. Добежали до дома, он переночевал. Рассказал много удивительных историй, поделился спортивным опытом советской «старой школы». Утром мы с ним рано встали, добежали до Вечного огня, потому что он в каждом поселении, где останавливается, бежит к Вечному огню. Он там поклонился, я его проводила, и он дальше побежал.

На таких людей, как Александр Васильевич, хочется равняться. Поэтому мыслей о том, чтобы бросить бег, у Ирины нет и, она уверена, не будет. Сейчас она перешла на утренний режим – бегает с пяти утра, и пока все спят, проживает «маленькую жизнь», как она сама говорит. А потом возвращается в реальность – собрать двух дочерей в школу, пойти на работу… Но от этой «маленькой жизни» она получает свои «беговые эндорфины». Такое понятие действительно есть. Эти эндорфины приводят бегунов в состояние особого подъёма, сходное с легким опьянением. В ходе исследований было выявлено, что оно наблюдается у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности. А для Ирины бег – еще и своеобразная медитация. Во время пробежки мысли очищаются, и никакие бытовые проблемы не беспокоят.

А еще героиня нашего материала – вегетарианка. Так сложилось с детства, она просто не любит есть продукты животного происхождения:

- Это дается мне сложновато, потому что нужен белок, и есть бегуны, которые говорят, что я так долго не протяну. Вегетарианство – постоянная тема для споров по поводу его совместимости со спортом. Но ничего, живу.

Считается, что вегетарианство снижает уровень холестерина и снижает риск болезней сердечно-сосудистой системы, так что такое вынужденное условие, пожалуй, тоже стало плюсом в ведении здорового образа жизни. Помимо этого, Ирина делает упражнения по общей физической подготовке, потому что бегунам важно укреплять мышцы корпуса. Но вообще она советует делать хотя бы минимальные упражнения всем, кто хочет улучшить свое качество жизни. Здоровье нужно каждому.

Напомним, что вопросы, связанные с сохранением здоровья, решаются на территории Волгоградской области в рамках реализации национальных проектов «Демография» и «Здравоохранение». Процент жителей, регулярно занимающихся спортом и делающих зарядку, увеличился до 52%. К концу 2024 года этот показатель должен достичь 56,5%.

Материал подготовлен в рамках проекта «Говорим здоровью – да!».

https://bykovo-media.ru/chitat-vse-novosti/irina-shirshina-pobezhala-v-pandemiyu-i-do-sikh-por-ne-os...