Встань и иди: почему полезно много ходить пешком

Сидячий образ жизни вредит как физическому, так и психическому здоровью человека. Как изменится ваша жизнь, если ежедневно начнете ходить хотя бы по 20 минут, рассказала «Волгоградская правда.ру».

Исследователи доказали, активные физические нагрузки продлевают жизнь на 7 лет. Улучшается работа всех органов, потому что на стопах расположено огромное количество нервных окончаний. Поэтому так полезно бегать босиком по траве, гальке и песку. Старайтесь также ходить босиком дома.

Ежедневная ходьба сохраняет молодость на клеточном уровне, убеждены ученые. Происходит это за счет сохранения и удлинения теломерных участков хромосом. Также регулярные прогулки на свежем воздухе улучшают работу мозга и снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Ходьбы способствует улучшению кровотока и кровь в венах проталкивается вверх, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система. Поэтому ежедневные пешие прогулки – хорошая профилактика варикоза и гимнастика для миокарда.

Во время ходьбы будет полезно последить за дыханием, чтобы отключиться от постоянного потока мыслей. Такая прогулка-медитация поможет снять нервное напряжение , накопившееся за день.

Как ходьба влияет на работу мозга и почему полезно много ходить аллергикам, объяснила «Волгоградская правда.ру».

Читайте также:

Старость в радость: в 75 лет он бегает, отжимается и рассекает на горных лыжах

4 привычки, без которых жизнь станет лучше

3 упражнения помогут забыть о боли в спине

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com