Врачи рассказали, как победить бессонницу

При бессоннице специалисты советуют незамедлительно обращаться к врачу, так как проблемы со сном негативно сказываются со здоровьем.

Недостаток сна может испортить настроение, снизить работоспособность, а также ослабить иммунитет и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний, пишет aif.ru.

Врачи-сомнологи Роман Бухунов и София Черкасова посоветовали людям, которые имеют проблемы со сном, обратиться к специалисту. Однако тем, кто не может заснуть лишь первые 30 минут после того, как они легки в постель, можно воспользоваться следующими советами.

Так, вечером нужно включать в рацион питания зеленые овощи, индейку, овсянку, бананы, молоко и злаки. В этих продуктах содержатся необходимые для обеспечения биохимических процессов сна вещества такие, как триптофан, кальций, магний, а также витамины группы В

Вечерняя уборка дома также способствует лучшему засыпанию. Специалисты советуют убрать из спальни все книги и пледы, так как они собирают пыль и пищу для микроскопических клещей, грибков и других микроорганизмов. Они могут вызвать аллергию и проблемы с дыханием, и, как следствие, проблемы со сном.

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.

нет

Новости СМИ2

Источник

Предложить новость