Врачи рассказали, как победить бессонницу
При бессоннице специалисты советуют незамедлительно обращаться к врачу, так как проблемы со сном негативно сказываются со здоровьем.
Недостаток сна может испортить настроение, снизить работоспособность, а также ослабить иммунитет и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний, пишет aif.ru.
Врачи-сомнологи Роман Бухунов и София Черкасова посоветовали людям, которые имеют проблемы со сном, обратиться к специалисту. Однако тем, кто не может заснуть лишь первые 30 минут после того, как они легки в постель, можно воспользоваться следующими советами.
Так, вечером нужно включать в рацион питания зеленые овощи, индейку, овсянку, бананы, молоко и злаки. В этих продуктах содержатся необходимые для обеспечения биохимических процессов сна вещества такие, как триптофан, кальций, магний, а также витамины группы В
Вечерняя уборка дома также способствует лучшему засыпанию. Специалисты советуют убрать из спальни все книги и пледы, так как они собирают пыль и пищу для микроскопических клещей, грибков и других микроорганизмов. Они могут вызвать аллергию и проблемы с дыханием, и, как следствие, проблемы со сном.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
Выставка в Волгограде: Мой бизнес и Малое предпринимательство
Центральный парк культуры и отдыха приглашает на увлекательное мероприятие.
Осенние аллергии: как справиться с крапивницей в Волгоградской области
Осень приносит не только красоты, но и аллергические проблемы.
Тайны Урюпинска: уголок, полный историй
Урюпинск - город, где история встречается с современностью.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий