Врач призвала россиян перейти на осенний режим сна
В какое время осенью нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым по утрам, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.
По ее словам, ежедневно необходимо спать около восьми часов, при этом отдыхать организм должен именно в темное время суток. Так как осенью начинает темнеть раньше, то и режим сна нужно скорректировать.
— Самый сложный период — в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов, — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.
Она отметила, что режим сна — это дело привычки. Можно приучить себя засыпать раньше, тогда утром в 6–7 часов не будет проблем с подъемом. Это помогает быть бодрым и здоровым, а также иметь «хорошую работоспособность и нервную систему».
По словам Ярцевой, важно спать в то время, которое является естественным для организма, а не просто соблюдать положенное количество часов.
— Важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс, — сказала врач.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.comПоследние новости
Мастер-класс по изготовлению куклы-оберега в Волгограде
Участники узнали о традициях создания оберегов на Руси.
Совещание Совета по делам инвалидов в Государственной Думе РФ
Обсуждение доступности транспортных услуг для инвалидов.
Новые меры по борьбе с изменением климата
Правительство вводит новые инициативы для защиты окружающей среды.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований