Врач призвала россиян перейти на осенний режим сна

В какое время осенью нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым по утрам, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

По ее словам, ежедневно необходимо спать около восьми часов, при этом отдыхать организм должен именно в темное время суток. Так как осенью начинает темнеть раньше, то и режим сна нужно скорректировать.

— Самый сложный период — в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов, — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.

Она отметила, что режим сна — это дело привычки. Можно приучить себя засыпать раньше, тогда утром в 6–7 часов не будет проблем с подъемом. Это помогает быть бодрым и здоровым, а также иметь «хорошую работоспособность и нервную систему».

По словам Ярцевой, важно спать в то время, которое является естественным для организма, а не просто соблюдать положенное количество часов.

— Важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс, — сказала врач.

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com

Источник

Предложить новость