Врач назвала лучшие продукты для защиты от вирусов
Врач-диетолог эндокринологического отделения столичной поликлиники Вера Шарошкина рассказала, какие продукты лучше всего помогут иммунитету справиться с вирусной нагрузкой.
Полезнее всего в борьбе против вирусов продукты с высоким содержанием витамина С, считает специалист. Отличными источниками станут квашеная и цветная капуста, сладкий перец, киви, брокколи и цитрусовые. Если на эти продукты нет аллергии, их лучше включать в рацион ежедневно.
Кроме того, в период активности вирусов поддержать иммунитет помогут продукты с большим содержанием витамина D. К их числу диетолог отнесла яйца, морскую рыбу и молочные продукты.
Немалую роль в защите организма играет и богатая цинком еда. Много элемента содержится в сыре, мясе, морепродуктах и свекле.
Шарошкина также напомнила, что для сохранения наибольшей пользы важен правильный способ приготовления. Так, овощи лучше запекать или готовить на пару, чтобы в продукте остался максимум витаминов и полезных микроэлементов.
Для здоровья в недельный рацион нужно включать до 30 наименований овощей, фруктов, злаков и зелени.
Ольга Чхетиани. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.Последние новости
Мастер-класс по изготовлению куклы-оберега в Волгограде
Участники узнали о традициях создания оберегов на Руси.
Совещание Совета по делам инвалидов в Государственной Думе РФ
Обсуждение доступности транспортных услуг для инвалидов.
Новые меры по борьбе с изменением климата
Правительство вводит новые инициативы для защиты окружающей среды.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку