Волгоградцам назвали 6 способов побороть зависимость от смартфонов

Носите часы

Очень часто мы проверяем, который сейчас час, включая экран телефона. Затем внимание переключается на новые уведомления в соцсетях. Чтобы не отвлекаться под очередным предлогом на гаджет, отдайте предпочтение наручным часам, которые помогут достичь непосредственной цели.

Удалите ненужные приложения

Часто для перезапуска своей жизни советуют избавиться от старых вещей, воспоминаний и ненужной информации. Этот прием подойдет и для избавления от телефонной зависимости. Задайтесь вопросом, действительно ли вы нуждаетесь в установке очередного приложения на смартфон. Возможно, вы делаете это не из необходимости, а ради обывательского интереса. Проанализируйте, какие приложения несут для вас пользу, например, калькулятор, карты, банковские программы, а какие только отнимают драгоценное время. А затем устройте массовую чистку в телефоне, вы моментально почувствуете, как жить стало значительно легче.

Отключите уведомления

Push-уведомления, которые не несут крайне важной информации, лишь напрасно отвлекают от насущных дел. К счастью, всплывающие окна можно отключить через настройки операционной системы или конкретной программы. Выберите приложение, уведомления от которого следует ограничить, и в пункте «Показывать уведомления» переведите ползунок в положение «Выкл». Оставьте только самые нужные, которые напрямую влияют на процесс работы или несут важные сведения от коллег и близких людей.

Не пользуйтесь смартфоном за час до сна

Пообещайте себе проводить это время с родными или посвятить его своим собственным интересам. Пролистывание ленты в соцсетях только ухудшит сон и помешает вам полноценно отдохнуть. Еще лучше создать в доме «территорию, свободную от смартфонов». Например, твердо установите правило, что в спальне нельзя пользоваться гаджетами.

Уменьшайте количество времени

Старайтесь постепенно снижать продолжительность зависания в смартфоне. Для этого выясните, сколько часов вы тратите каждый день на телефон, и уменьшайте это значение, например, с шести часов до одного. Важно не делать этого резко, это может вызвать раздражение и ухудшение настроения.

Больше читайте

После того как вы ограничите время на пользование смартфоном, вы обнаружите, что у вас появились свободные часы. Это время вы наконец сможете посвятить прогулке, встрече с друзьями, спорту. Отличной альтернативой «зависанию в смартфоне» является чтение книг. При прочтении бумажной версии вас не будут отвлекать постоянно всплывающие окна. Вы вспомните, как это приятно – провести время в теплой уютной атмосфере, погрузившись в книгу.

нет