«Тело ломит, хвост отваливается»: почему после фитнеса болят мышцы
После занятий спортом зачастую ноют мышцы. Сегодня поделимся с вами советами, как избавиться от этих достаточно неприятных ощущений.
Раньше синдром посттренировочной боли (именно так называется это явление) объясняли тем, что в мышцах скапливается молочная кислота.
– Современные же исследователи считают, что эта боль – результат микротравм мышечных волокон, - рассказывает фитнес-тренер Алла Никифорова. - Похожий процесс наблюдается при воспалениях. Разница лишь в том, что эти микротравмы увеличивают синтез белка в крови.
Посттренировочная боль бывает умеренная – когда вы чувствуете некую упругость и приятное напряжение во всем теле. Это означает, что процесс восстановления тканей идет отлично, образуются новые мышечные структуры. А бывает боль запоздалая, через 2‑3 суток. Постоянная и ноющая, она сигнализирует о том, что физическая нагрузка была избыточна.
Избавиться от боли помогают массаж с разогревающими мазями, баня или сауна – циркуляция крови улучшается, ускоряя восстановление. Есть смысл попробовать восстановительную тренировку – уменьшив, конечно, нагрузку. Но если боль такая сильная, что речи о спорте быть не может, просто отдохните несколько дней, делая только упражнения на растяжку.
«Служба информации ИД «Волгоградская правда». Фото: pixabay.comПоследние новости
Информация о долевом строительстве в Волгоградской области по состоянию на 01.05.2024
По состоянию на 01.05.2024 в Волгоградской области 48 застройщиками с привлечением денежных средств граждан по договорам участия в долевом строительстве осуществляется строительство 124 многоквартирных домов.
Прибор для измерения параметров шероховатости серии 178 модификации SurftestSJ-411
При изготовлении высокоточных изделий машиностроения предприятия Волгоградской области сталкиваются с необходимостью проведения контроля шероховатости.
Поддержка ветеранов СВО и межнациональный мир в России. Что сказал Путин законодателям
Российские политические партии должны выдвигать участников специальной военной операции (СВО) на выборы на всех уровнях, поскольку этим людям присущи высокие человеческие качества, и они готовы служить стране,
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить