«Тело ломит, хвост отваливается»: почему после фитнеса болят мышцы
После занятий спортом зачастую ноют мышцы. Сегодня поделимся с вами советами, как избавиться от этих достаточно неприятных ощущений.
Раньше синдром посттренировочной боли (именно так называется это явление) объясняли тем, что в мышцах скапливается молочная кислота.
– Современные же исследователи считают, что эта боль – результат микротравм мышечных волокон, - рассказывает фитнес-тренер Алла Никифорова. - Похожий процесс наблюдается при воспалениях. Разница лишь в том, что эти микротравмы увеличивают синтез белка в крови.
Посттренировочная боль бывает умеренная – когда вы чувствуете некую упругость и приятное напряжение во всем теле. Это означает, что процесс восстановления тканей идет отлично, образуются новые мышечные структуры. А бывает боль запоздалая, через 2‑3 суток. Постоянная и ноющая, она сигнализирует о том, что физическая нагрузка была избыточна.
Избавиться от боли помогают массаж с разогревающими мазями, баня или сауна – циркуляция крови улучшается, ускоряя восстановление. Есть смысл попробовать восстановительную тренировку – уменьшив, конечно, нагрузку. Но если боль такая сильная, что речи о спорте быть не может, просто отдохните несколько дней, делая только упражнения на растяжку.
«Служба информации ИД «Волгоградская правда». Фото: pixabay.comПоследние новости
Выставка в Волгограде: Мой бизнес и Малое предпринимательство
Центральный парк культуры и отдыха приглашает на увлекательное мероприятие.
Осенние аллергии: как справиться с крапивницей в Волгоградской области
Осень приносит не только красоты, но и аллергические проблемы.
Тайны Урюпинска: уголок, полный историй
Урюпинск - город, где история встречается с современностью.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль